Wat die doeltreffendheid van gewigsverlies op dieet betref, is daar baie gerugte. Dit is maklik om 'n lyn tussen teenstrydige menings te trek en hulle in twee kategorieë te verdeel:
- mense wat nie pogings wil uitoefen nie, soek verskonings - "dieet is ondoeltreffend";
- mense wat gereed is om gewig te veg, soek 'n geleentheid - "effektiewe diëte bestaan."
Ons sal nie die beoordeling van dieet vir die eerste kategorie as argumente aanbied nie, want die geskil is nutteloos, maar vir diegene wat probeer om gewig te verloor en op soek is na maniere om gewig te verloor, sal dit interessant wees om te leer oor diëte wat in die meeste gevalle help.
Hoe om 'n dieet te kies?
In die eerste plek kan elke persoon hul eie dieetgradering opbou deur doeltreffendheid. Hoeveel kilogram sal jy verloor, hang af van hoe geskik 'n voedselstelsel wat jy gekies het, gebaseer op die eienskappe van jou liggaam.
'N Goeie dieet moet aan die volgende kriteria voldoen:
- produkte vir die dieet moet beskikbaar wees en seisoenaal - in die somer is dit belangrik om te sit op waatlemoene, maar doen dit nie in die winter nie;
- Produkte wat jy wil hê, anders verloor gewig tye is meer pynlik;
- geregte vir 'n dieet moet maklik wees om voor te berei, anders sal 'n lang verblyf in die kombuis lei tot verbode snacks.
Dis alles. Dit is meer as genoeg om 'n persoonlike rangorde van die beste diëte op te stel.
Kategorieë van populêre diëte
Die beoordeling van die beste dieet vir gewigsverlies kan in kategorieë verdeel word:
- monodiets;
- variasies van kefir dieet;
- proteïen diëte;
- celebrity diëte.
monodiets
Die gradering van die mees effektiewe mono-dieet word gelei deur die verslankingsisteem op bokwiet. Die beginsel van dieet - daar is 'n onbeperkte hoeveelheid bokwiet sonder enige bymiddels (insluitende sout). Bokwiet moet op 'n spesiale manier gaargemaak word - in die oggend met kookwater stoom en begin in die oggend sonder om te kook.
Kefir diëte
Kefir-dieet word dikwels gekombineer met bokwiet, gevolglik kry ons kefir-bokwietvoeding. Die reëls van die bokwiet dieet bly in plek. Voeg by die spyskaart 1 liter kefir 1,5% vet. Kefir kan dronk word tussen etes en ook bokwiet gooi.
Proteïen Dieet
Die gewildste proteïendieet is die Ducane-dieet . Ontwikkel deur die Franse dieetkundige Pierre Ducant, aanvaar sy die teenwoordigheid van vier fases - "aanval", "cruise", "konsolidasie", "stabilisering". Die dieet begin met die feit dat
Celebrity Diets
Die mees gebruikte celebrity dieet is die Hollywood-dieet . Dit duur twee weke, heeltemal verhoed die verbruik van brood, sout, suiker, vette word streng beheer. En die mees rigiede variant van steriele gewigsverlies is die dieet van die topmodelle. Dit is drie dae, maar gedurende hierdie drie dae sal jou daaglikse dieet bestaan uit 1 eier en 300 g maaskaas.