Baie jong moeders kies om gimnastiek asem te haal vir gewigsverlies. Dit is egter gewild, nie net onder hulle nie, maar onder 'n groot aantal mense wat gewig wil verloor. Respiratoriese gimnastiek vir gewigsverlies "Oksisayz" word genoem deur twee woorde saam te voeg - "suurstof" + "oefening" (suurstof + oefeninge). Die skrywer van die stelsel is 'n eenvoudige Amerikaanse onderwyser, Gil Johnson, wat vir baie jare nie die ekstra ponde kon oorkom nie, en met die hulp van hierdie stelsel het sy dit reggekry.
Afslanking met asemhalingsoefeninge: tegniek
Voordat jy die oefeninge leer, lees die hoofelement - die asemhalingstegniek "oxysize" . Dit is die basis van alle gimnastiek.
asem
Staan eweredig, buig effens jou knieë, verslap jou buikspiere so veel as moontlik. Die skouers word nie opgehef nie, die arms hang vrylik. Brei breed en breek die neusgate uit. Doen die maksimum asem deur jou neus. Maag jou maag soos 'n ballon.
Drie asemhalings
Span die buik, spiere van die boude en bekken, lig die onderbuik. Sonder om die posisie te verander, inhaal drie keer so dat die lug so vol as moontlik in die longe is.
uitaseming
Trek jou lippe in die buis en laat 'n smal gat tussen hulle. Trek die maag sterk in en haal die lug uit deur hierdie gleuf. Moenie jou ken laat sak nie, hou spierspanning.
Drie uitasemings
Doen nog drie vervalle in 'n ry en verwyder al die lug uit jou longe. Berei vir 'n diep asem voor.
Hierdie siklus moet 10 of meer keer herhaal word. Voordat jy begin, bemeester hierdie tegniek, en eers daarna sal dit van jou verkry word sonder om op die teks te spioeneer. Jy kan voortgaan om die oefeninge te doen.
Oefeninge van asemhaling gimnastiek vir gewigsverlies "Oksisayz"
Kom ons kyk na 'n paar van die eenvoudigste oefeninge van Oxisayz, wat jy regkry nadat jy die wysheid van asemhaling uitgevind het.
Systrek (oefening vir die pers, middellyf)
Neem die oorspronklike asemhalingshouding, lig die regterarm op en lig die liggaam aan die linkerkant, kantel die liggaam na die vlak van die bekkenbene. Doen in hierdie posisie 'n asemhalingsoefening. 3 herhalings in elke rigting.
Vlakte naby die muur (vir bene en boude)
Staan naby aan die muur, hou jou rug reguit. Stadig sink, buig jou bene en gly teen die muur terug. Verlaag die heupe aan die lyn, wanneer hulle parallel is met die vloer en druk die palms op die borsvlak. Doen in hierdie posisie 'n asemhalingsoefening. Herhaal drie keer.
'N Volledige reeks asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies, sal jou toelaat om effektief gewig te verloor en jou liggaam met suurstof te verryk. Dit sal 'n groot uitwerking op jou gesondheid hê!