Wat is nuttig vir Skandinawiese loop met stokke?

Skandinawiese loop word ook onder ander name gevind, soos Fins, Sweeds en Noors, maar dit impliseer dieselfde soort stap. Hierdie sport is 'n baie suksesvolle simbiose van 'n toevallige stap in die vars lug en aktiewe fisiese aktiwiteit. Klasse kan gehou word ongeag die tyd van die jaar en woonplek. Daarbenewens het jy nie veel materiaal nodig nie, want dit is genoeg om net ski-pale vir jou groei op te tel. Benewens tegniese gerief, is dit 'n baie nuttige les. So, hoe nuttig is Skandinawiese stap met stokke - kom ons praat verder.

Die voordele van Nordic Walking vir gesondheid

Om te praat oor die nut van Skandinawiese loop , is dit opmerklik dat hierdie soort loop baie positief die gesondheid en welsyn van 'n persoon beïnvloed. Met sistematiese opleiding met 'n gemete las word die hartspier en die vaskulêre stelsel versterk. As gevolg van diep en uniforme asemhaling, is die longe oopgemaak, wat hulle gesonder maak en terselfdertyd die werk van die hele asemhalingstelsel verbeter.

Tydens een oefensessie kan 'n mens redelik indrukwekkende afstand verbygaan, waartydens 'n konstante hartklop gehandhaaf word, wat dit moontlik maak om bloeddruk te normaliseer en die vlak van slegte cholesterol te verlaag . Ook dinamiese loop betree die kategorie aerobiese vragte en help om subkutane vet te verminder. Gedurende hierdie loop werk 90% van die spiere van die liggaam en die meeste gewrigte, wat help om die hele skelet te versterk.

Stap met Skandinawiese stokke is 'n ideale alternatief vir 'n swaar sport vir mense met oorgewig, met siektes van die muskuloskeletale stelsel en bejaardes. Na alles, in die hande is voortdurend ondersteunende pale, wat verminder die risiko van val en versprei die las.

Skandinawiese loopreëls en die voordele daarvan

Om loop winsgewend te maak, moet jy sy tegniek bemeester. Om mee te begin, kan jy probeer om die gewone stap te gaan, terwyl jy die stokke dra, hou dit in die middel, sodat jy die ritme kan vang. Dan sak die stokke en neem 'n stap van die regtervoet af met jou linkerhand, trap met jou linker voet, druk met jou regterhand.

As jy op enige been staan, moet jy dit eers op die hak doen, dan oor die hele voet rol, die gewig na die kussing oorplaas, en dan na jou vingers. Met die vingers van een been sonder stop, moet jy dadelik op die hak van die volgende been trap.