Die meeste diëte wat op televisie en in die media geadverteer word, is net 'n manier om geld te verdien en ondoeltreffende metodes en dieetaanvullings te verkoop. Een van die bekendste stories om gewig te verloor is die metode van Tatyana Rybakova. Getuigskrifte het probeer om hierdie metode van gewig te verloor, die mees positiewe. Wat is die kern van die metodologie?
Die geskiedenis van Tatiana Rybakova
Met haar storie om gewig te verloor, het die heldin op televisie verskyn in 'n bekende praatskou. Die oordrag laat hulle sê, waarin volgens die aanbieder fiktiewe stories bespreek word, op die skerms uitgesaai waar Tatyana Rybakova versekerers van die waarheid van haar probleem verseker het. Hoe dun Tatiana Rybakova is bekend vir almal wat belangstel in hierdie tegniek en sy geskiedenis is nie nuut nie.
Op 14-jarige ouderdom het sy meer as 100 kg geweeg. Nadat sy baie tegnieke en middele probeer het, het sy meer moedeloos geword. Desperaatheid het haar gestoot om die literatuur, die behoeftes van die liggaam te bestudeer, die onderliggende oorsake van vetmassaverhoging. Op die ou end het sy haar eie dieet ontwikkel, haar eie metode om gewig te verloor. Om die helfte van haar te verloor, het dit sowat vier jaar geneem.
Die tegniek om gewig te verloor, Tatiana Rybakova
Tatiana is verhuis na ernstige maatreëls van gesondheidsprobleme op grond van oorgewig. Soos u weet, veroorsaak 'n skerp gewigsverlies met 'n aansienlike gewig nuwe probleme wat verband hou met die vermorsing van velelastisiteit en die voorkoms van rekmerke. Die metode van gewigsverlies, wat Tatyana Rybakova bied, is nie van toepassing op noodgewigsverliesmaatreëls nie, maar integendeel, behels 'n lang en geleidelike proses. Hoe stadiger die verlies aan liggaamsgewig, hoe beter. In hierdie geval kan u newe-effekte vermy.
Gewigsverlies is ongeveer 4-8 kg per maand en hang af van die intensiteit van fisiese inspanning. Die eerste keer dat die pond vinniger smelt, sal die proses vertraag, maar word meer konsekwent, aangesien die liggaam gewoond raak aan 'n nuwe manier van lewe.
Die essensie van die tegniek vir die banaliteit is eenvoudig - voldoende fisiese aktiwiteit en behoorlike voeding. Alles wat op die eerste oogopslag eenvoudig lyk, blyk egter nogal ingewikkeld te wees. Die metode om gewig te verloor, Tatyana Rybakova impliseer enkele belangrike reëls wat gevolg moet word in die begeerte om 'n waardevolle resultaat te behaal:
- Die aantal etes moet in 7 verdeel word. Die laaste ete moet drie uur voor slaaptyd beplan word sodat die kos kan verteer. Volgens Tatiana het sy haar dieet beplan sodat die hoofmaaltyd nie meer as 300 kcal bevat nie en snacks was beperk tot 100 kcal.
- Ontbyt moet proteïene bevat, dit kan pap en eiers wees. Vir middagete is dit beter om komplekse koolhidrate te verkies - ook graan en wit vleis, en vir etensvetsure is verkieslik, dit kan 'n vis in 'n versiering met groente wees. Tussen etes kan jy 'n hapje met vrugte eet
en groente, neute en gedroogde vrugte. - 'N Uiters belangrike deel van Rybakova se metodes is oefeninge. Ten einde die spiere te versterk en die regte afmetings van die liggaam te vorm, het Tatyana drie keer per week die gimnasium besoek, hartsoort beoefen, aktief geswem en in die oggend gehardloop, fietsry en skiën. Skoonheid vereis regtig opoffering.
- Die hoofreël van metodologie is sistematies. Op die eerste oogopslag is Tatyana Rybakova se stelsel niks nuuts en ingewikkeld nie. Dit is egter nie maklik om so 'n dieet te onderhou nie en nie opleiding te gee nie, maar as die dissipline ontbreek, is die uitslag verlore.
Baie mense met vetsug wag vir ernstige en vinnige resultate. Skielike gewigsverlies is egter 'n ernstige spanning vir die liggaam. 'N Nuwe dieet en 'n nuwe leefstyl moet geleidelik, stap vir stap, ingestel word, sodat jou liggaam kan aanpas en gebruik word.