Ons weet almal dat die menslike liggaam nie vet, proteïen en koolhidrate kan doen nie. Maar vir een of ander rede het dit geblyk dat hulle nie so lank gelede oor so 'n belangrike komponent soos sellulose gepraat het nie, en dit neem eintlik 'n aktiewe rol in die funksionering van ons interne organe.
Kos ryk aan plantaardige vesel is baie uiteenlopend en maklik toeganklik, wat absoluut almal toelaat om dit in hul dieet in te sluit. In hierdie artikel sal jy leer wat jy moet eet om jou liggaam die regte hoeveelheid van hierdie nuttige komponent te gee.
Die voordeel van voedsel ryk aan vesel
Om mee te begin, let op dat vesel 'n plantvesel bevat wat in die blare en velle van groente, vrugte, sade en boontjies voorkom. Dit ontbind nie in die dunderm nie, maar absorbeer alle stowwe, toksiene en stowwe wat onnodig is vir die liggaam en verwyder dit van die liggaam. Daarom, produkte waarin sulke vesels is baie, net nodig om 'n dieet in stand te hou.
Eet kosse ryk aan vesel help om ontslae te raak van spysverteringskanale, voorkom hardlywigheid, aambeie, dikdermkanker, kardiovaskulêre siektes. Ook, sellulose gee nie glukose om vinnig deur die liggaam geabsorbeer te word nie, wat help om bloedsuiker te verminder, die absorpsie van cholesterol verminder, wat help om die vorming van galstene te voorkom.
Kom ons kyk nou na watter kos ryk aan vesel is. Dit is hoofsaaklik groente en vrugte met skil, wat baie belangrik is, want dit is in die dop van vrugte of groente bevat die meeste van beide vesel en ander voedingstowwe. Gaan dan na graanslae, alle soorte graan, koringmeel, neute, ens.
Om dit makliker te maak om kos te kies wat ryk is in vesel, sal 'n tafel wat deur spesialiste geskep word, 'n uitstekende assistent vir u wees. Dit lyk soos 'n klein lys van verskillende produkte in persentasie, wat u help om vinnig te kies en te bereken hoeveel u moet eet.
Byvoorbeeld, die daaglikse koers van vesel vir 'n persoon is 30-35 gram. Met behulp van 'n tafel met 'n lys van veselryke rys, is dit maklik om te weet watter deel van koringpap of semels kan toegelaat word om te eet sodat dit nie die gestelde norme oorskry nie en nie jou liggaam skaad nie.
Aangesien intensiewe verbruik van kos wat ryk is aan vesel, kan lei tot dehidrasie, as jy besluit om op dieet te gaan en vrugte groente eet, moet jy meer water drink. Dit help nie net die maag mislei nie, maar beskerm jou ook van onnodige gesondheidsprobleme.