Baie sal verbaas wees, maar daar is baie mense wat nie gewig wil verloor nie, maar integendeel gewig kry. Dun mense, moeg om iets soos 'n skelet met leer te hoor, "soek maniere om vinnig vet te kry. Die mening dat dit in daardie geval nodig is om op kitskos te leun, is daar koeke en was dit alles met koeldrank, is verkeerd. So 'n besluit sal lei tot die feit dat die liggaam met 'n lelike vetlaag bedek is en in daardie geval moet ons kyk na maniere om gewig te verloor. Daarom is dit belangrik om reg op gewig te kry.
Enkele woorde oor die oorsake van klein gewig. Dikwels is alles in verband met die grondwet van die liggaam en met oorerwing. In hierdie geval moet jy hard werk om die situasie te verander. Baie mense word gewig verhinder deur versnelde metabolisme, dit wil sê die kalorieë word baie vinnig verbrand. Nog 'n rede is die teenwoordigheid van verskeie siektes.
Hoe kan 'n meisie vinnig by die huis vet word?
Natuurlik moet jy eers op jou dieet werk, want die liggaam benodig energie, sowel as boumateriaal, om die gewenste massa te stel.
As 'n meisie groei vinnig vet:
- Die kos moet hoogkalorie wees, dus as dit vir 'n gemiddelde persoon is, is hierdie syfer 1500-2000 kcal, dan is dit vir diegene wat gewig wil verloor, met twee vermenigvuldig. Moenie die energie-waarde van die dieet dramaties verhoog nie, en doen dit geleidelik.
- Gee voorkeur aan fraksionele voedsel, sodat die maag maklik is om kos te verwerk. Dit is die beste om elke 1,5-2 uur te eet. Maak jou spyskaart uit, behalwe vir basiese etes, in ag en versnaperinge .
- Om te praat oor wat jy moet eet om vinnig vet te kry, is die moeite werd om te let op die behoefte om die regte en gesonde kosse te kies. Dit is nodig om die hoeveelheid proteïene wat verbruik word, te verhoog, wat in vis, vleis, suiwelprodukte en neute is. Jy kan ook proteïen-cocktails by jou spyskaart voeg. Die spyskaart moet beslis stadig koolhidrate wees, wat die liggaam die nodige energie gee. Hierdie kategorie produkte sluit in graan-, pasta- en heelgraanmeelprodukte. Moenie vergeet van vette wat onversadig moet wees nie. Hierdie stowwe is in vis, neute, plantaardige olies en avokado's.
- Gedurende die dag is dit belangrik om die waterbalans te handhaaf deur 1,5-2 liter gesuiwerde en nog steeds water per dag te drink. Voordat jy by die tafel gaan sit, word dit aanbeveel om 1 eetlepels te drink. sap, wat eetlus sal verhoog.
Om dit duidelik te maak wat jy moet eet om vinnig vet te kry, oorweeg 'n benaderde spyskaart. Neem dit as basis om jou dieet te ontwikkel:
- Ontbyt : Graan, gekook in melk, met botter en vrugte, en ook tee of koffie met melk en toebroodjies.
- Snack : 'n bietjie gebak, tee of koffie, en 'n vrug.
- Middagete : 'n Gedeelte van die eerste gereg, 'n bykos met vleis of vis, sowel as 'n slaai geklee met olie.
- Snack : 'n handvol neute of gedroogde vrugte.
- Aandete : 'n porsie graan of vrugteslaai. Snags kan jy neute of 'n toebroodjie met melk eet.
Om uit te vind hoe baie vinnig vet word, is dit ook nodig om te sê oor die behoefte aan fisiese aktiwiteit, as jy natuurlik nie net die vetlaag wil verkry nie. Kies vir jouself die rigting in die sport wat jy regtig wil hê, byvoorbeeld, jy kan swem, stap met die gimnasium, hardloop, ens. Daarbenewens sal die fisiese vrag eweredig verdeel kilogram toelaat.
Om vet te kry, word dit aanbeveel om baie te slaap, want tydens hierdie hormoon word somatropien geproduseer, wat verantwoordelik is vir die toename in spiermassa. Nog 'n nuttige wenke is om stres te verminder, wat lei tot gewigsverlies. Sluit dinge uit wat die metabolisme vererger, insluitend koffie , sigarette en alkoholiese drank.