Hoe om te eet in die winter?

In die winter, baie vergeet van behoorlike voeding en in die lente kan hulle nie in broek kom nie. Daarom, as jy na jou figuur kyk en altyd wil lyk, moet jy reg in die wintermaande eet.

Wenk # 1 - Verhoog die energie-intensiteit van voedsel

In die winter, as gevolg van verkoeling, spandeer die liggaam veel meer energie om die nodige liggaamstemperatuur te behou. Om nie meer depressief en verswak te voel nie, probeer om meer kosse te eet wat voldoende proteïen bevat. Dit kan vleis, vis of suiwelprodukte wees. Ook in die winter word aanbeveel om stadige koolhidrate te eet, wat geleidelik energie gee. 'N Voorbeeld van sulke produkte: pasta van durumkoring, pap en graanbak.

Wenk # 2 - eet groente

Gedurende die herfs en winter eet groente, waarin daar 'n groot hoeveelheid vitamiene is - aartappels, wortels, beet, kool, pampoen en uie. Kook vir hulle 'n verskeidenheid lekker geregte vir die hele gesin. Baie voedingsdeskundiges sedert die somer beveel vriesbessies en vrugte vir die winter aan, waaruit jy heerlike nageregte of kookkompote kan maak.

Raad nommer 3 - eet warm skottelgoed en meer dikwels as ooit

Probeer om alle kosse warm of ten minste warm te gebruik. Voedingsdeskundiges beveel aan om minstens 5 keer per dag te eet, soos tydens die vertering van voedsel, verhoog die temperatuur in die liggaam tot 38 ° C. Om te eet is dikwels ook nuttig omdat dit die metabolisme versnel, en die kos word vinnig verteer, wat beteken dat ekstra pond nie vir jou vreeslik is nie.

Raad nommer 3 - alles nie nuttig vir die figuur eet tot 12:00

Dit is baie moeilik in koue weer, wanneer die bui nie baie goed is nie en jy glad niks wil doen nie, gee 'n heerlike nagereg. Probeer om te eet alles "skadelik" in die oggend, in welke geval jy kan spandeer 'n dag kalorieë verbrand. Nagmaal moet maklik wees en bestaan ​​uit bruikbare produkte. Gedurende die winterperiode is dit normaal om 3 ekstra kilogram te versamel, maar nie meer nie.

Wenk # 4 - Berei kos goed voor

Om alle nuttige stowwe en vitamiene te hou, kook die kos behoorlik: stoom, bak of prut. In hierdie geval is dit nie net lekker nie, maar ook baie nuttig.

Raad nommer 5 - Dien die tafel goed

Dit word bewys dat die sielkundige toestand van 'n persoon deur kleur beïnvloed kan word. Om jou bui hoog te hou, gebruik helder kleure in die tafeluitleg: oranje, rooi, ens. Dit geld vir eetgerei, servette, tafeldoeke en dies meer. Danksy kleurterapie op die agtergrond van die winterweer, sal jy 'n sny somer in jou huis skep.

Raad nommer 6 - aan wie lemoene, aan wie vitamiene?

Sinaasappels en tangerines in die winter kan in enige winkel gevind word. Die belangrikste is dat hulle die liggaam met vitamien C voorsien , wat nie net die immuniteit versterk nie, maar ook om die liggaam te beskerm teen voortydige veroudering, en om alle beskermende funksies te aktiveer. Nuttige eienskappe word bewaar in sitrusvrugte tot aan die einde van die winterseisoen, omdat hulle 'n dik genoeg vel het. In een vrug is daar 'n daaglikse norm van vitamien C, maar baie stop nie en kan tot 'n kilogram op 'n slag eet nie. Maar onthou net dat sy oorvloed kan lei tot die voorkoms van naarheid, allergieë en selfs die vorming van nierstene. Ook in sitrus is foliensuur, wat nodig is vir die liggaam, en suurlemoenskil is pektien, wat die liggaam beskerm teen siektes, insluitende kanker.

Raad nommer 7 - maak uit vir die gebrek aan son

Danksy die sonstrale word Vitamien D in die liggaam geproduseer, wat die werk van interne organe positief beïnvloed, en versterk ook die immuunstelsel. In die winter, vervang die gebrek aan son met bruikbare produkte: melk, vis, eiers, hoender en sampioene.