"As jy ophou rook, sal jy vet word" - hoeveel vroue as gevolg van hierdie gemeenskaplike frase geweier het om na 'n gesonde leefstyl te beweeg. Ja, en die klag van 'n vriend wat nadat sy opgehou rook het, het sy begin herstel, ook nie geesdrif geinspireer nie. Moet egter nie wanhoop nie: as jy ophou rook, sal geen liggaamsgewig wees nie.
Kan ek herstel nadat ek opgehou het om te rook?
Trouens, wanneer jy ophou rook, word jy nie vet nie: gewig word slegs verkry as daar baie is, en dit het niks te doen met die teenwoordigheid of afwesigheid van nikotien in die liggaam nie.
Sigarette beïnvloed ook nie die versnelling van metabolisme nie, en terselfdertyd vertraag, so die stereotipe dat rook bydra tot gewig verloor - is nie waar nie.
Tog het baie rokers opgemerk dat hierdie skadelike gewoonte op een of ander manier verband hou met 'n verandering in liggaamsgewig, dus kom ons uitvind wat die geheim is.
Hoekom word sommige beter as hulle ophou rook?
Die stel of gewigstoename as gevolg van rook word nie beïnvloed deur enige fisiologiese faktor nie. Sielkunde speel hier 'n groot rol: wanneer 'n persoon rook, verminder die behoefte aan voedsel omdat sy aandag afgelei word. Daarbenewens word hierdie proses dikwels gepaard met tee drink, wat ook eetlus verminder. Daarom is dit makliker om gewig te verloor tydens rook: die senuweestelsel kalmeer, en 'n koppie tee sonder suiker dra nie by tot oortollige kilogram nie en terselfdertyd die maag kalmeer.
Aangesien dit met 'n lang gewoonte afgewyk word, is dit 'n pynlike en lang proses, dit is natuurlik, dit sal gepaard gaan met stres. Hierdie toestand kan lei tot verhoogde eetlus, wat bydra tot volledigheid. Ook daardie minute wat gewy is aan rook, is daar niks om te beset nie, en 'n persoon kan 'n plaasvervanger vir kos vind. Mense wat hulself nie kon beheer om kos te gebruik terwyl hulle opgehou rook het nie, het meestal gewig gekry.
Hoe om op te hou rook en nie gewig op 'n meisie te kry nie?
Hoe meer die "ervaring" van die roker, hoe moeiliker is dit om met hierdie gewoonte te deel. En dit gaan nie oor om aan nikotien gewoond te raak nie: sigarette is 'n groot gevaar, juis omdat hulle sielkundige afhanklikheid veroorsaak, wat die moeilikste manier is om van ontslae te raak.
Eerstens moet jy jouself akkuraat identifiseer, hoekom moet jy ophou rook: skade aan gesondheid? Onaangename reuk van klere? veroordeling van die samelewing? te duur? .. Evalueer die hele ketting van negatiewe faktore wat lei tot rook en 'n paar weke lank by hulle woon, soms onthou hulle, en laat hierdie gedagtes jou lewensposisie word. Dan kan jy geleidelik speen, elke keer wat die dosis nikotien verminder word.
Benewens sielkundige werk op jouself, kan jy verskeie ander effektiewe maniere toepas wat sal help om ontslae te raak van rook.
So, hoe om op te hou om 'n vrou te rook met 'n dieet en oefening wat sal help om nie gewig te kry nie:
- 'N Dieet om op te hou rook. Dokters beveel aan om 'n lae-kalorie-dieet te hou wanneer hulle opgehou word. Moenie uit die skouer sny nie - die basis van sukses in hierdie saak: jy hoef nie op dieselfde tyd op te hou rook nie en beperk jou tot eet. Beperk kos eers, dan sigarette. Weier van meel, soet en vet, maar as jy iets lekker wil eet, moet jy nie weier nie, en eet 'n appel, wortels of 'n lemoen. Dit bevat min kalorieë. Die basis van die dieet moet groente kos, ryk aan vitamien C.
- Oefeninge vir diegene wat ophou rook. Sommige wetenskaplikes glo dat fisiese aktiwiteit help om op te hou rook. Aangesien sporthulp, benewens dit, gewigsverlies, is dit raadsaam om tyd te gee aan enige oefeninge wat jou pas, afhangende van die grondwet en fisieke fiksheid.
Die ideale manier om op te hou om vir vroue te rook, is om joga te doen, want hierdie praktyke gaan nie net oor die liggaam nie, maar ook oor asemhaling, sodat die longe vinniger herstel. Hulle streel die senuweestelsel en verbeter algehele toon. Eerstens moet jy verskeie asanas uitvoer, en gee hulle 5-6 minute per dag, en geleidelik hierdie tyd om te verhoog.
Wenk: Om op te hou rook vinniger, dink aan statistiek: elke jaar sterf 6 miljoen mense van siektes wat veroorsaak word deur konstante rook - dit is die helfte van diegene wat aan nikotienverslawing ly. 80% van hulle woon in ontwikkelende lande.