Nadat hulle geboorte gegee het, wil hulle dikwels hul gewig opdra na 'n koers wat voor swangerskap was. Dit is verstaanbaar, want 'n vrou wil altyd aantreklik wees. Kom ons kyk watter antwoord spesialiste gee aan die vraag hoe jy gewig kan verloor as jy 'n baba voed.
Advies vir verpleegmoeders
- Skerp om gewig te dump, is dit onmoontlik. U kan nie meer as een kilogram per week gewig verloor nie.
- Hou by behoorlike voeding en drink meer water. 'N Jong ma word dikwels vertel: "Eet vir twee. Dit is nuttig vir die kind. " Spesialiste gee ook aandag aan die feit dat dit nie die hoeveelheid kos is wat saak maak nie, maar die samestelling daarvan. dit wil sê moet meer vitamiene en voedingstowwe word. Maar jy hoef nie die bedrag te verhoog nie. Inteendeel, dit is moontlik om te probeer dat wanneer die inhoud van nuttige mikroelemente in die daaglikse rantsoen toeneem, die totale hoeveelheid voedsel afneem. Kom ons kyk hoe om 'n dieet te maak om gewig te verloor wanneer jy borsvoed, totdat die gewig nog tot die oorspronklike gekom het. In jou dieet moet nou meer groente en vrugte (verkieslik in rou vorm), maer vleis en vis in 'n gekookte vorm, suur-melkprodukte, insluit. Jy kan weier van lekkergoed, meelprodukte en worsies. 'N Monokomponent-losdag is slegs toelaatbaar wanneer die kind aanvullende kosse ontvang. As jy besluit om jou spyskaart aan te pas, moet jy seker wees dat die baba die nodige hoeveelheid melk en mikro-elemente sal kry. Dit is raadsaam om 'n dokter te betrek om hierdie probleem op te los.
- Sluit 'n redelike hoeveelheid fisiese aktiwiteit in die dagmodus in. Rush dadelik in 'n groot sport en oefen jouself uit met oefeninge, dit is nie die moeite werd nie. Eerstens, jy het die krag nodig om vir die baba te sorg - dit is belangrik. Tweedens, dit is nie nuttig vir die liggaam nie. Jy moet begin met 'n eenvoudige 15-minute oefensessie, wat geleidelik die lading verhoog. Doen die soort oefeninge wat jy wil. Dit kan joga, oosterse dans, aerobics, fitball, ens. Wees. As daar 'n moontlikheid is om 'n baba by iemand te verlaat, kan jy na die fiksheidsklub gaan. Daarbenewens aandag gee aan alledaagse sake. Hulle verberg in hulself baie geleenthede vir sport. Stap met 'n buggy, soos stap. Skoonmaak speelgoed vir die ouer kind, soos 'n oefensessie. Hangende klere - skuins vorentoe met 'n reguit rug. Oefeninge saam met die kind sal alle deelnemers in die proses bevredig en verheug.
Byvoorbeeld, jy kan die pers swaai en die baba vir jouself druk. - Die goeie nuus: die wetenskaplikes het bereken dat die liggaam tydens die produksie van melk vir die baba ongeveer 500 kalorieë verbrand. Daarom, wanneer jy die vraag beantwoord oor hoe om te borsvoed en gewig verloor, moet jy weet dat die natuur al 'n oplossing het.
En onthou dat die gewig van swangerskap nie oorbodig is nie, dit is 'n toevoer van voedingstowwe vir jou kosbare baba. Daarom is dit nodig om jou lyf baie geleidelik en met positiewe emosies na jouself te bring, jouself, jou liggaam en borskrummels lief te hê.