Elke vrou droom om vinnig terug te keer na haar vorms, wat sy voor swangerskap gehad het. Die meeste van alles met 'n interessante situasie ly aan die verlies van 'n pragtige buikvorm, wat vir 9 maande gestrek en verander het. Daarbenewens ly die maag, as alles anders ingewikkeld is deur die operasie. Sommige moeders word hard gedruk deur die feit dat hul vorms hul prenatale sjarme verloor het. En hulle is gereed om gou die pers te begin swaai, selfs na keisersnood.
Maar jy moet nie so haastig wees nie. Eerstens, die baarmoeder het nie na die operasie gekontrakteer nie en daarom kan die maag aansienlik uitbuig, en dit is die norm. Tweedens, dit neem tyd dat jou vel ook normaal gaan en die nodige toon aanneem.
Help haar hierin:
- gebruik baie vloeistof;
- maak skille vir die vel van die maag en smeer dit met olyfolie of 'n spesiale olie vir die elastisiteit van die vel;
- dra 'n verband na die bevalling , dit sal ook help om jou verswakte buikspiere na 'n keisersnood te ondersteun;
- sluit alles soet, floreer en gebraai.
Fisiese stres na keisersnee
Wat oefening en sport na keisersnood betref, is daar geen eensydig antwoord wanneer dit moontlik is om te begin oefen nie. Alles hang af van die kwaliteit van die postoperatiewe herstel en die toestand van die hechting: beide inwendig - op die baarmoeder en ekstern - op die maag.
Raadpleeg u dokter of wag ten minste vir 'n standaard 6 maande. Alles het 'n mate en 'n bekwame benadering nodig. Dit sal nie vir 'n vrou nuttig wees as jy 'n half jaar wag nie, en dan skielik begin vir kragoefeninge en ure se oefening na keisersnee.
Oefeninge vir die pers na keisersnit
Al vanaf die eerste weke na die terugkeer kan u egter basiese dinge uitvoer wat u figuur positief sal beïnvloed.
Begin om jou liggaam geleidelik aan die spanning te gebruik:
- Hou jou rug reguit, dit sal jou buikspiere altyd in 'n effense toon laat plaasvind, wat die eerste stap sal wees op die pad na meer ernstige oefeninge;
- stap saam met die baba en moenie op die bank sit nie, so 'n geleidelike lading, verhoog die uithouvermoë van jou lyf;
- Doen elementêre kantels en draai met die bolyf. Met hierdie oefeninge ondersteun jy die rugspiere, wat 'n belangrike rol speel in die vorming van 'n nou middellyf en plat maag, en dra ook by tot die verbranding van vet.
Wanneer die tyd gekom het en jy voel dat jy genoeg krag het om iets ernstiger te doen, en dan nie haastig om na die gimnasium te hardloop nie. Kies vir jouself aerobiese klasse of aqua aerobics, doen Pilates.
Tydens die opleiding moet jou naat jou nie pla nie. As jy voel dat hy seer of trek, is daar pyne in die buik na keisersnee , dit is beter om die oefeninge te stop en terug te keer na die vorige stadium. En besoek ook die dokter om die oorsaak van jou pyn uit te vind.
Weet ook: jy, soos ma, al die tyd na soorte lyk of lyk net goed! Jou baba verf jou beter as enige smal middellyf, en die middellyf sal terugkeer as jy enige moeite doen!