In die hart van berry smoothies uit die volgende resepte, kan jy vars en bevrore vrugte gebruik, bessies met mekaar of met enige seisoenvrugte kombineer.
Berry smoothies - resep
Hierdie smoothie word berei van bevrore vrugte, waardeur dit 'n taamlike dik konsekwentheid het. So 'n drankie sal jou toelaat om nie net honger te bevredig met voordeel nie, maar om die liggaam met antioksidante te verryk.
bestanddele:
- Bevrore Bloubessies - 115 g;
- Gevriesde Framboos - 115 g;
- pruimedante - 5 stuks.
- piesang - 1 stuk;
- vlas sade - 1 teelepel;
- geskilde sonneblomsaad - 15 g;
- groente- of moerermelk - 235 ml.
voorbereiding
Vul die blenderbak met bevrore bessies, voeg by hulle gepelde pruimedante, geskil piesang, sade en gooi groentemelk. Klits botter smoothies van bevrore bessies, bereik maksimum eenvormigheid, en dien dan dadelik, sodat die drank nie sy nuttige eienskappe verloor en die tekstuur behou nie.
Berry-vrugte smoothies
bestanddele:
- vars aarbeie - 65 g;
- vars framboos - 70 g;
- vars bloubessies - 70 g;
- joghurt - 215 g;
- heuning - 15 ml;
- Nektariene - 2 stuks.
voorbereiding
Sit die vleis van nektariene in die blenderbak en strooi al die bessies uit die lys. Giet in die jogurt en heuning, en dan alles tot volle homogeniteit. Probeer 'n klaargemaakte drankie en pas sy konsekwentheid aan op jou smaak.
Piesang en Berry Smoothies
Piesangs in smoothies dien nie net om 'n kenmerkende smaak te voeg nie, maar ook as 'n ideale verdikkingsmiddel. As jy die piesang in die vrieskas vooraf sit en dit in 'n blender gooi, kry die perfekte smoothies van die konsekwentheid van sagte ys.
bestanddele:
- piesang - 1 stuk;
- mengsel van bevrore bessies - 115 g;
- melk groente - 115 ml.
voorbereiding
Voordat jy 'n bessie smoothie maak, sny die geskilde piesang en vries dit. Plaas die bevrore
Die resep vir botter smoothies in 'n blender
bestanddele:
- bevrore mengsel van bessies - 1 item;
- jogurt - 165 g;
- groentemelk - 235 ml;
- grondboontjiebotterolie - 15 g;
- klapperroom - 15 g.
voorbereiding
Plaas die bestanddele uit die lys in die blenderbak en klits, en bereik maksimum eenvormigheid. Gooi die smoothies oor die glase en dien dadelik, aangevul met vars bessies.