Emosies laat die persoon toe om hul gevoelens uit te druk, maar soms in kritieke situasies om hulle te beperk en te beheer, werk dit nie. As gevolg hiervan word dit die oorsaak van verskeie konflikte en probleme, want in sulke situasies kan mens nie redelikerwys dink nie. In die sielkunde is daar wenke om beheer oor emosies uit te oefen. Dit is belangrik om te verstaan wat om te beheer, dit beteken nie om te beperk nie, omdat die interne ophoping van emosies ook 'n negatiewe invloed op die persoon se toestand het.
Hoe om te leer om emosies onder beheer te hou?
Daar is verskeie eenvoudige reëls wat deur sielkundiges geïdentifiseer is weens verskeie eksperimente. Dit is bewys dat die gebruik daarvan in u lewe, u in 'n kort tyd reeds 'n goeie resultaat kan kry.
Hoe om emosies onder beheer te kry:
- Leer om te stop sodat jy nie die lyn oorsteek nie. Wanneer daar 'n gevoel is dat emosies van skaal af is, moet jy stop en kyk na jouself van die kant af. Om die situasie te analiseer, kan jy op die probleem fokus en die regte besluit neem.
- Dit is belangrik om situasies te vermy wat onaangename emosies veroorsaak. Die feit dat daar emosionele oorlading is, dui op verskeie simptome van fisieke kwaal.
- Beheer van emosies kan met die hulp van asemhaling gedoen word. Sielkundiges beveel aan om diep asemhaling te oefen, wat die brein met suurstof sal versadig en ontspan. Dit is baie eenvoudig: jy moet stadig in 5 rekeninge inasem, en dan vir 'n paar sekondes hou jou asem stadig en asem uit. Herhaal al ten minste 10 keer.
- As 'n persoon nie weet hoe om hul emosies te beheer nie, is dit die moeite werd om maatskappye te vermy wat graag "geraas maak". Dit is lank reeds bewys dat mense die emosies van ander maklik aanvaar. Terloops, moenie vergeet van die bestaan van mense nie, die sogenaamde energie vampiere , wat spesifiek ander lei tot emosies.
- Om emosies in die sielkunde te beheer, word dit aanbeveel om rondom jouself die mees gemaklike toestande te skep. Doen 'n herrangskikking by die huis en in die werkplek, omring jouself met positiewe emosies.
- Vind 'n les vir jouself wat jou toelaat om emosioneel te laai, byvoorbeeld, dit kan enige stokperdjie wees, sport speel, ens.
- Kenners beveel gereeld aan om 'n inventaris in jou kop te maak. Om ontslae te raak van die negatiewe en die regte gevolgtrekkings van die situasie te maak.
Deur die voorgestelde advies te oefen, kan jy leer om jouself te beheer in uiterste situasies.