In die tydperk van gewig verloor of gewig na 'n dieet, leer baie om die samestelling van voedsel te verstaan - dit is baie makliker om dadelik kalorieë op te gee, dan weer na 'n snye dieet te keer en jouself van alles op een slag te ontneem. Uit hierdie artikel sal jy alles leer oor die kaloriewaarde van perskes en hul toepassing in die dieet.
Kalorie-inhoud van perske
Vir 100 gram pulpryp perske rekening vir slegs 45 kalorieë. Vergelyk met die kalorie-inhoud van sjokolade (ongeveer 500 kcal) of koek (ongeveer 350 kcal), en jy sal vind dat dit amper 'n ideale variant van 'n dieetrester is! Daarbenewens sal die perske jou met sy ryk geur en aroma behaag, sodat jy maklik "mislukkings" op meer kalorie lekkers kan vermy.
Hoeveel kalorieë is in die 1ste perske?
Die gewig van 'n perske van medium grootte is ongeveer 85 g, wat beteken dat die kaloriewaarde 38 kcal is. Ter vergelyking, in 'n klein sjokoladebalk ongeveer 250 kcal, en in 3-4 koekies met neute - ongeveer 400. 'n Gedeelte van hierdie nagereg is baie minder kalorieë as al die produkte waarmee tee gewoonlik dronk is.
Vervang 1-2 perskes met jou gewone nagereg, jy bereik 'n verskil in kalorieë in die dieet van ongeveer 100-200 eenhede. En as jy nie vetterige kosse en meelprodukte eet nie, sal jou gewig in rekordtyd afneem.
Hoeveel kalorieë is in 'n plat perske?
Benewens die gewone perskes, kan jy soortgelyke vrugte platvorm vind - 'n vye perske. Sy naam het hy slegs ontvang as gevolg van die vorm, wat soortgelyk is aan vye . Genetiese ingenieurswese en kruising het niks daarmee te doen nie - dit is net soveel 'n natuurlike geskenk van die natuur as die gewone vrug.
Kalorie-inhoud van perske is effens hoër as dié van die gewone - 60 kcal per 100 g produk. Terloops, dit is ongelooflik gerieflik om die kalorie-inhoud van sulke vrugte te oorweeg: die gewig van so 'n vrug is ongeveer 95-100 g, wat beteken dat die kalorie-waarde daarvan ongeveer gelyk is aan 57-60 kcal.
Kalorie-inhoud van ingemaakte perskes
Vars perske is 'n seisoenale behandel, en hierdie vrugte is baie meer bekostigbaar in ingemaakte vorm. Verrassend, in hierdie vorm van kalorieë in hulle selfs minder as in gewone perskes - slegs 41 eenhede. Daarom kan jy in die koue seisoen hierdie lekkerny gebruik as 'n plaasvervanger vir ander nageregte.
Verrassend genoeg hou hierdie produk, selfs in blikkievorm, baie nuttige middels: vitamiene B5, B6, B9, C, E, H, PP, sowel as baie nuttige stowwe: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, chloor, swael, yster , jodium, koper, mangaan, fluoor, sink en sommige ander.
Behoorlike voeding en perskes
Volgens die beginsels van gesond eet, word daar van mening dat enige vrugte nie met ander kosse gemeng mag word nie, maar aanbeveel word vir 'n aparte inname. As jy goeie voeding gebruik vir gewigsverlies, word perskes nie in die middag aanbeveel nie: die dalende metabolisme kan nie meer met 'n groot hoeveelheid koolhidrate hanteer nie. Dit is dus die beste om proteïenvoedsel vir aandete te verlaat. Om aandete te eet, is nagereg van enige aard, selfs vrugte, nie aanbeveel nie.
As ons 'n benaderde dieet met perskes beskou, is die volgende opsie moontlik:
- Ontbyt: hawermeel of ryspap met perskes, tee sonder suiker.
- Middagete: 'n Gedeelte slaai uit vars groente, 'n bak ligte sop.
- Middagete: 'n paar perskes, 'n glas mineraalwater.
- Aandete: beesvleis, hoenderbors of maer vis met 'n garnering van groente.
So 'n dieet sal voldoende voldoen aan jou drang na lekkers, en terselfdertyd bevorder gewigsverlies. As jy dit eet, sal jy dit met 1-1,5 kg per week verminder. Dit sal vinnig en onskadelik wees vir die liggaam om sy doel te bereik.