Oefeninge vir die ontwikkeling van aandag

Ons word afgelei deur telefoonoproepe, vergeet wat ons 'n minuut gelede wou doen, absurde gedagtes "verwar" die gedagtes wanneer ons op die werk moet konsentreer soos nooit, en wanneer ons 'n interessante vreemdeling ontmoet, vergeet ons dadelik sy naam, soos ons afgelei is deur sy " ". Dink jy dis nie tyd om dit alles op te knoop en op jou sorgelose brein te werk nie? Daarom praat ons met jou oor die behoefte aan oefeninge om aandag in ons lewens te ontwikkel.

Wat dra by tot die ontwikkeling van aandag?

Aandag is die vermoë om op 'n bepaalde aktiwiteit te fokus. Teoreties, dit is algemeen vir alle mense, maar in die praktyk, vir een of ander rede, dit blyk in eenhede.

Voordat jy jou oefen om jou geheue en aandag te ontwikkel, stel ons voor dat jy na die faktore kyk wat bydra tot die ontwikkeling van geestelike vermoëns.

  1. Die korrekte organisasie van die werkplek beteken dat daar op jou lessenaar geen voorwerpe moet wees wat jou van die besigheid aflei nie en dat die nodige dinge altyd byderhand moet wees. 'N Opgestopte werkspasie spreek van 'n gemors in jou kop, dus moet jy eers uitkom.
  2. Kombinasie van aktiwiteite - vir doeltreffendheid van werk is dit baie belangrik om te kan oorskakel. Byvoorbeeld, wanneer u vir 'n eksamen voorberei, verstaan ​​u dat u die handboek van 'n sekere oomblik niks lees sonder om iets te besef nie. Dan moet jy oorskakel, en lees 'n bietjie speurder of kookboek. Dit is die eenvoudigste oefening om vrywillige aandag te ontwikkel, dit is om die vermoë te ontwikkel om bewustelik jou aandag van een vak na die ander te verskuif.
  3. Ook vir aandag is dit baie belangrik dat jy fisies en geestelik gesond is. Moenie jouself vra om 100% gekonsentreer te wees as jy griep het nie.
  4. 'N uitstekende oefening vir die ontwikkeling van konsentrasie - dit is 'n opsomming. Op skool het ons hierdie soort aktiwiteite gehaat, maar dit sal nou help om nie die brein per ongeluk oor te skakel na outomatiese lees of luister nie.

'N Klassieke oefening vir die ontwikkeling van aandagstabiliteit is oorweging. Jy moet leer om bewustelik rond te kyk. Dit is, gaan na die winkel - kyk noukeurig na wat daar gebeur, wat mense doen, hoe hulle lyk, of die son skyn, watter kleur is die lug, watter temperatuur is op die straat.

Jy kan ook met die prentjie oefen: kyk na die prentjie vir 3 - 4 sekondes, en verberg dit dan, onthou watter besonderhede jy gesien het. As jy 5 besonderhede onthou, moet jy betrokke raak by opleiding. As dit tot 9 is, is alles goed met aandag. As dit oor 9 is, is dit net reg.