Nuwejaarsvakansies word altyd vergesel deur baie kos en drankies met 'n hoë kalorie te eet, wat ongelukkig die figuur op 'n ongunstige manier beïnvloed. Daarom, na die einde van die Nuwe Jaar se feeste, moet ons dink oor hoe om gewig te verloor na die Nuwejaarsvakansie.
Hoe kan ek na die Nuwejaarsvakansie gewig verloor?
'N ernstige fout om gewig te verloor na die Nuwe Jaar se vieringe is die begeerte om gewig te verloor in 'n paar dae. Feestelike ooreet lei tot ontwrigting in die werk van interne organe en die agteruitgang van metaboliese prosesse. Daarom kan vas of diëte wat in hierdie tyd gebruik word, lei tot verdere gewigstoename en verslegting van welsyn. Dieetkundiges wat weet hoe om gewig te verloor na die Nuwejaarsvakansie, bied aan om die spyskaart te verander:
- Die verbruik van brood, gebak en vetterige kosse moet verminder word. Hulle moet vervang word met kosse wat hoog in proteïene is.
- Dit is nodig om baie skoon water te drink om die metaboliese prosesse te bespoedig, die liggaam skoon te maak na die feestelike genot en die regime te begin om gewig te verloor. En ons praat van water. Dit kan nie vervang word met sappe of tee nie.
- In die dieet moet 'n voldoende aantal vrugte wees, en veral sitrus. Hulle help om die derms te reinig en die vetterige laag te verbrand. In hierdie verband is die leier onder sitrusvrugte pomelo's.
- Suiwelprodukte met 'n lae vetinhoud is welkom.
- Uit drankies word groen tee en gemmerdrank toegelaat.
Hoe om gewig te verloor na die nuwe jaar vir 'n week?
As jy in 'n kort tydjie gewig moet verloor, moet die klem val op fisiese inspanning. Dit is die beste om 'n afrigter te hanteer wat die optimale lading sal optel en dit nie sal gee nie. Lesse moet intens genoeg wees dat die liggaam meer kalorieë spandeer as wat dit verbruik word.
Om gewig te verloor na die Nuwejaarsvakansie sal hulp en klasse by die huis help. In die kompleks van oggendoefeninge word aanbeveel om sulke oefeninge in te sluit:
- squats (20 keer);
- stoot van die vloer af (5-10 keer);
- hange in verskillende rigtings (10 keer);
- band vir 'n minuut.
Alle oefeninge moet in verskeie besoeke uitgevoer word. Die totale tyd van klasse moet 20 minute oorskry.
Gedurende die dag moet jy baie beweeg en in die vars lug wandel. Stap in die winter in warm klere is 'n goeie fisiese oefening vir die liggaam.
Die dieet moet nie dramaties verander word nie. Kalorie-inhoud en volume van voedsel moet geleidelik verminder word. Die hoofvoedselvrag moet in die oggend en middagete wees. Na twee uur van die dag word slegs 'n vrugte-en-groente-rantsoen en 'n klein hoeveelheid suiwelprodukte toegelaat.