As jy 'n Christen vinnig sien, daarna streef om die geledere van vegetariërs aan te sluit of net 'n nuwe gevulde dieet sonder vleis wil probeer, dan is hierdie keuse van resepte vir jou!
Dit maak nie saak of jy 'n vegetariër of net 'n avonturier is nie, dit is noodsaaklik om genoeg proteïen te kry om jou liggaam se gesondheid te handhaaf. By mense kan die hoeveelheid proteïene wat benodig word, wissel afhangende van die ritme van die lewe, energieverbruik, liggaamsgewig. Danksy hierdie resepte kan jy vir die gebrek aan proteïen in jou liggaam maak en 'n wonderlike smaak geniet. En uiteindelik, die aangenaamste deel - elke gereg bevat op sigself nie meer as 400 kalorieë wat jou sal help om jouself in die vorm te hou nie. Die belangrikste ding, onthou, maak nie saak hoeveel kalorieë die gereg bevat nie - dit is baie belangriker, hoeveel nutriënte gaan in jou liggaam. Probeer dit en jy sal verbaas wees!
1. Meksikaanse Tacos Salsa Verde met 'n vulling van lensies, mango's en granaatjies.
Hierdie wonderlike resep van 'n tortilla met 'n vulling sal jou in 'n ware Mexikaanse atmosfeer laat dompel. En jy sal 'n ywerige minnaar van lensies word, wat ryk is aan bruikbare stowwe: vesel, proteïen, foliensuur, magnesium en yster!
2. Vegetariese toebroodjie met omelet, spinasie en son gedroogde tamaties.
Dit is lank reeds bekend dat eiers 'n lae-kalorieproduk met 'n hoë inhoud van voedingstowwe is. En as jy eiers en groente in een gereg kombineer, kry jy 'n lekker vitamienbom vir jou liggaam. Dit is veral nuttig om hierdie gereg vir ontbyt te gebruik.
3. Zoete kaas aartappels gevul met swartbone en eiers.
Trouens, eiers is 'n onontbeerlike bestanddeel in baie geregte. Spesiale smaak eienskappe help die eiers om enige geregter lekker te maak. Probeer 'n spesiale kaas aartappel met eiers kook, en jy sal aangenaam verras wees.
4. Voedsame slaai van kool, kikkererwortels, venkel met oranje toediening.
Die energie lading van vivacity van hierdie gereg is verseker vir jou. En jy kan ook voorsiening maak vir die gebrek aan kalsium, kalium, magnesium, yster, koper, sink, chroom en aluminium wat in vinkelvrugte voorkom.
5. Gebakte pannekoeke van courgette.
Jy weet dat courgette 'n wonderlike produk is wat ryk is aan verskeie spoorelemente - yster, koper, fosfor, kalium, magnesium en natrium, sowel as vitamiene van groep C en B. Dus, deur pannekoeke uit courgettes te berei, kry jy 'n "moordenaar dosis" van bruikbare stowwe.
6. Gebraaide venkel, aspersies en rooi ui met parmesaan en gekookte eiers.
'N goeie kombinasie van gesonde bestanddele sal jou vir die hele dag versterk. Aspersies sal jou liggaam verryk met karoteen, saponiene en asparagine.
7. Lugparfait van Blackberry-jogurt.
Perfekte "onberispelike" nagereg - parfait sal jou bui verhoog en help om na 'n harde dag te ontspan.
8. Voedingsroomsoep van sampioene en swart rys.
Een van die lekkerste lae-kalorie sop wat jy ooit geproe het. Smaaklike uitsig en wonderlike smaak sal selfs 'n aangename vegetariërs wees.
9. Heerlike "steaks" van blomkool met lensies.
Het jy al ooit gedink dat jy biefstuk van blomkool kan kook!? Dit blyk dat dit redelik eenvoudig is. Daar is net een klein verskil met vleisbiefstuk - die hoeveelheid bruikbare stowwe in blomkool is baie hoër as in vleis.
10. Heerlike pizza met kool- en bokkaas.
Vir enige Fransman is bokkaas 'n regte verrassing, gemaak van ongemasteuriseerde melk. Daarom is pizza met die byvoeging van bokkaas maklik om deur jou liggaam te verteer, en jy sal werklike geluk hê.
11. Pittige swartbone met joghurt, paprika en courgette.
In swartbone bevat 'n groot aantal aminosure en voedingstowwe, wat jou toelaat om 'n volle maaltyd by 'n ete te kry. En as jy courgette en joghurt byvoeg, dan lyk die gereg onvergelykbaar lekker.
12. Fyn mini-pizza met blomkool, jogurt en gegrilde groente.
Hierdie resep vir 'n gesonde dieet vereis nie tyd en geld nie. Hierdie pizza kan veilig eet, vriende en geliefdes behandel en dink nie aan die hoeveelheid skadelike koolhidrate nie.
13. Munt Portobello sampioene met feta kaas en tamaties.
'N wonderlike resep vir 'n daaglikse snack met 'n pragtige smaak van lae-kalorie kosse.
14. Voedselsapsoep.
Erte is 'n bron van groot hoeveelhede proteïene. Daarom sal hierdie sop vir jou liggaam maksimum voordeel bring, asook met smaak en roomtekstuur.
15. Gevulde sampioene Porte Bello.
'N Verskeidenheid mushrooms Porte Bello met groot hoede is onontbeerlike bestanddele in die voorbereiding van baie geregte. Veral interessant word verkry met die hoede van hierdie sampioene verskillende gevulde skottelgoed. Hierdie nuttige gereg sal die pizza herinner, waar 'n kampioen hoed in plaas van die deeg gebruik word.
16. Aandpap met bloubessies en chia sade.
Chia sade is baie gewild onder vegetariërs en wil gewig verloor aangesien hulle jou toelaat om die gebrek aan belangrike elemente in die liggaam te vul en versadigingseffekte te verskaf.
17. Skerpe tacos met swartbone, kaas en cashew.
Een van die voordele van hierdie resep van Mexikaanse kombuis is die eenvoud van kook. Jy benodig nie veel tyd en energie om 'n nuttige gereg vir jou liggaam voor te berei nie.
18. Spaanse Gevulde Paprika Met Film Saad.
Saadkinoa, ryk aan proteïene, vesel en aminosure, gee hierdie gereg 'n unieke smaak en vul 'n klomp voedingsstowwe.
19. Soetkoeke van aartappels en lensies met suurlemoensous.
Dit blyk dat hierdie vegetariërs nie net warm skottelgoed ken nie, maar ook lekkergoed. Jy sal verbaas wees oor hoe groot die smaak van aartappels met suurlemoensous kan wees.
20. Voedsame lentiele toebroodjies.
As jy jou ontbyt wil diversifiseer en terselfdertyd die maksimum dosis vitamiene vir die hele dag kry, dan is hierdie resep vir jou.
21. 'n Ryke multilayer-tert van aartappels, groente en swartbone.
Daar is baie resepte vir groentepaste, maar dit is hierdie resep wat kosse bevat wat ryk is aan voedingstowwe wat jou liggaam benodig.