As jy nie gereeld genoeg slaap kry nie, raak jy dikwels senuweeagtig, slaap met moegheid in die oggend - dit beteken dat jy baie stres opgehoop het. Dit is belangrik om betyds daarvan ontslae te raak om die liggaam nie aan te trek nie. Daar is baie metodes om stres te hanteer, en onder hulle sal jy beslis diegene vind wat jy sal wil hê.
Metodes om stres te bekamp
Sielkunde beveel maniere om stres te hanteer, wat gereeld gebruik kan word, want dit is gereeld dat hul effektiwiteit lê.
- Neem 'n breek. As jou werk jou baie oorlaai, maak dit die gewoonte om die hele naweek die telefoon af te skakel.
- Drink vitamiene. 'N kompleks van apteke twee keer per jaar is 'n verpligte reël vir diegene wat dikwels aan stres blootgestel word.
- Neem kos wat opgewek word. Dit is 'n ongewone, maar effektiewe metode om stres te hanteer. Sommige kosse bevat stowwe wat bydra tot die produksie van serotonien , of 'n hormoon van vreugde. Hul lys sluit in: bitter sjokolade, piesangs, neute, sitrus.
- Aromaterapie. Dit is 'n individuele metode om stres te hanteer - een help jasmynolie, die ander - laventel, die derde - sipres. Vind jou eie weergawe en gebruik die aroma lamp elke aand voor jy gaan slaap.
- Gesprek op siele. Hierdie metode om stres te hanteer, is byna almal beskikbaar, en selfs al is daar nie nabygeleë naby nie, kan jy altyd telefonies probleme bespreek of op die internet skryf. Dit help om die siel te verlig, ontslae te raak van lyding en innerlike vryheid te voel.
- Gaan in vir sport. Diegene wat 2-3 keer per week die fiksheidsklub besoek, is baie minder blootgestel aan stres as diegene wat sport ignoreer. Dit is spierwerk wat verstandelike moegheid verwyder.
Moenie vergeet dat die mees effektiewe manier om stres te hanteer nie, 'n gewoonte is om na die lewe met humor te kyk en nie bekommerd te wees oor kleinigheid nie. As die probleem jou nie in 5 jaar versteur nie, kan jy dit ook nie bekommer nie.