Kan ek gewig verloor terwyl ek fietsry?

Fietsry is 'n goeie manier om te ontspan en die vars lug te geniet, baie het dit persoonlik gesien. Maar nie almal weet hoe om gewig te verloor wanneer jy 'n fiets ry nie en of dit skadelik is om sulke wandelings aan mense met ekstra ponde te doen.

Kan ek met 'n fiets gewig verloor?

Fiets toere kan toegeskryf word aan kardio , maar slegs as jy teen 'n redelike vinnige rit ry. Stadige trapvoering van die pedale sal jou nie help om ontslae te raak van ekstra ponde nie, maar as jy dit vinnig doen en die regte roete kies, sal die proses om gewig te verloor, baie meer effektief wees.

Dus, of jy kan gewig verloor as jy 'n fiets ry, hang af van 3 faktore:

1. Torsiespoed van pedale . Hoe hoër dit is, hoe meer energie sal jy spandeer.
2. Moeilikheid van die roete . Kies 'n pad waar jy voortdurend die berg moet klim, moeilike gebiede oorkom, jy kan meer energie verbrand, en die las op die spiere verhoog.
3. Voldoening aan dieet en gereelde oefening . 'N Fiets help jou om gewig te verloor, maar net wanneer jy jou dieet verander, verwyder dit vetterige worsies, geriefsvoedsel en lekkergoed, of beperk hul teenwoordigheid in jou spyskaart. Dit is eweneens belangrik om die gereeldheid van opleiding te volg, of jy kan daagliks loop, minstens 25 minute spandeer, of 2-3 keer per week oefen, maar dan moet die duur van die sessie tot minstens 45 minute verhoog word.

Kom ons bespreek nou hoeveel om 'n fiets te ry om gewig te verloor. Natuurlik is daar geen duidelike antwoord nie, want alles hang af van hoeveel u ekstra ponde het, watter soort dieet u waarneem en hoeveel tyd u aan opleiding gee. Maar dit is wel moontlik om sekere datums te noem. So sal jy waarskynlik die eerste uitslae na 2-3 weke gereelde klasse sien. In hierdie tydperk is dit moontlik om van 2 tot 5 kilogram ontslae te raak. In 2-3 maande kan jy al sowat 5-10 kilogram af gooi, maar weer, net as jy voortgaan om 'n dieet te volg.

As jy die proses wil bespoedig, vul jou fietsritte aan met ander oefeninge of oefensessies. Byvoorbeeld, jy kan sit-ups doen, danse doen, stap en loop. Die kombinasie van verskillende tipes fisiese aktiwiteit sal help om vinniger gewig te verloor.