Los dae gedurende swangerskap

Die toekomstige ma besef dat die beheer van haar gesondheid nodig is om die normale ontwikkeling van die fetus te verseker. Sommige mense vra of dit tydens die swangerskap moontlik is om los dae te doen. Dit is nodig om die inligting vooraf te verstaan ​​om gevolgtrekkings te kan maak.

Wanneer laai dae nuttig tydens swangerskap?

Dit moet verstaan ​​word dat die swangerskap 'n volwaardige dieet benodig. Slegs 'n gebalanseerde dieet sal die geleentheid bied om die karapuza te voorsien van al die stowwe wat nodig is vir ontwikkeling. Daarom kan onbeheerde diëte en ongemagtigde beperkings in voeding maklik onherstelbare skade aan die gesondheid van die baba veroorsaak.

Sulke aktiwiteite sal nuttig wees in die volgende situasies:

Reëls vir die uitvoer

Dit is verpligtend om sulke aanbevelings te volg:

Opsies vir die aflaai van dae vir swanger vroue

Hierdie aktiwiteite is uiteenlopend, en hulle moet van mekaar afwissel. Voorwaardelik is dit moontlik om die los dae in volle en ligte te verdeel. Die eerste is goed vir diegene wat die dieet moeilik beperk. Maklike ontlaai sal maksimum rus vir die spysverteringskanaal en die liggaam verseker.

Hier is 'n paar opsies vir goed gevoed dae:

  1. Vleis. Dit is nodig om gekookte vleis sonder sout te eet, die daaglikse koers is ongeveer 400 gram. Jy kan die gereg met 'n klein hoeveelheid vars groente aanvul.
  2. Vis. Dit sal sowat 400 gram gekookte vis, snoek, borsel, baars, kabeljou neem. Die gereg kan nie gesout word nie, maar jy kan met suurlemoensap sprinkel. Vul die dieet bruikbare blomkoolkool, courgette, tamaties by. Jy kan 'n sous van dogrose, tee drink, maar sonder suiker.
  3. Rys. Op hierdie dag moet mens gekookte bruin rys eet. Dit is genoeg om 150 gr graankosse te verdeel, verdeel in verskeie onthale. Jy kan 'n vars appel of wortels by die skottel voeg.
  4. Bokwiet. Die graan word gekook of gestoom in 'n termosbottel, verteer, soos rys.
  5. Ook die moeite werd om te oorweeg is verskillende spyskaarte van ligte dae van swangerskap tydens swangerskap:

  6. Groente. Dit is nodig om gekookte of vars groente te eet, hulle kan gevul word met groente-olie, suurroom, maar nie vet nie. Die daaglikse koers is 1,5 kg groente, dit kan komkommers, courgette, perfek gepaste pampoen wees.
  7. Gegiste melk. Op hierdie dag moet jy kefir, gefermenteerde gebakte melk of jogurt drink, die totale hoeveelheid van die produk moet ongeveer 1,5 liter wees.
  8. Kaaskaas. Ongeveer 600 gram maaskaas moet 'n dag geëet word, jy kan skuimmelk drink. Jy kan 'n bietjie appel in die gedeeltes byvoeg, dit is beter om nie meer kos in die dieet in te sluit nie. Sommige vroue is hard op so 'n dag. In hierdie geval kan jy 400 gram maaskaas en tot 800 gram verskillende bessies neem.
  9. Vrugte. Pas enige vrugte (ongeveer 1,5 kg), jy kan nie piesang, druiwe, 'n uitstekende opsie sal appels wees nie. Jy kan 'n slaai van hulle maak en seldery en olyfolie daarby voeg. Dit is ook die moeite werd om appels te bak.

Dit is nodig om die aanbevelings streng te volg, sodat 'n vasdag vir 'n swanger vrou help om nie net gewig te verminder nie, maar ook die algemene toestand, welsyn te verbeter. As 'n vrou chroniese siektes het, moet sy die spyskaart beslis met die dokter bespreek, aangesien sekere opsies vir verligting aan haar kon kontraindikasie.