Dikwels gebeur dit dat dit nodig is om die volumes nie net van die hele liggaam te verminder nie, maar slegs van sekere dele daarvan. Hier, byvoorbeeld, hoe om gewig te verloor in jou hande, wat jy moet doen om net hulle gewig te verloor?
Dieet vir verslankingshande
Eienaars van volle hande, dink hoe om gewig te verloor in hierdie area, natuurlik, sal kyk vir 'n effektiewe dieet. Aan die een kant is dit logies - jy moet die volumes verwyder, maar dit is die moeite werd om gereed te wees vir die feit dat met enige dieet nie net jou hande gewig verloor nie, maar die hele liggaam. Daarom, streng diëte wat 'n sterk gewigsverlies belowe, pas ons nie. Dit sal genoeg wees om die verbruik van groente en vrugte te verhoog en minder lekkers te eet. Jy kan 'n spaardieet probeer, byvoorbeeld, gebaseer op rys. Maar steeds moet jy individueel kies, afhangende van hoeveel jy op ander plekke gewig wil verloor. As jy niks anders as jou hande wil hê nie, wil jy nie tevrede wees met eet te veel nie. Eet beter in klein porsies, maar dikwels.
Hoe om jou hande dun te maak - oefening
Maar een dieet vir die hande om 'n bietjie te verloor. Vir wat kan 'n dieet doen? Net oortollige vet verwyder, maar die dun spiere sal nie dieet verwyder nie. Slegs sport kan hierdie probleem hanteer. Watter oefeninge is nodig om gewig te verloor? Push-ups is perfek om die spiere te versterk, hulle kan gedoen word, beide van die vloer af as van die ondersteuning, hulle sal steeds help om die hande dun te maak. Ook omgekeerde push-ups is ook goed. Om dit te doen, klim af, terug na die stoel. Doen optrede, palms op die stoelplek. Jy moet 8-10 keer druk. En behalwe push-ups, is dit nodig om in die kompleks die volgende oefeninge met dumbbells in te sluit. Daar moet 30 herhalings wees, dumbbells is nodig (1.5 kg) en 3-4 keer per week.
- Staan reguit op, neem handgewigte in albei hande. Trek jou hande voor jou, lig hulle op en wind hulle agter jou kop. Lig dan jou hande op en strek voor jou uit.
- Lig op die vloer, sit jou hande na die kante en buig hulle by die elmboë. Lig jou hande op, maak dit voor jou bors toe en keer terug na die beginposisie.
- Staan regop, strek jou arms langs die stam. Doen met jou hande vee.
- Staan reguit op, steek jou arms langs die romp. Lig jou hande stadig op, trek hulle voor jou en laat hulle stadig sak.
- Staan regop, strek jou arms langs die stam. Terwyl jy jou arms in die elmboë buig, lig hulle na die vlak van die skouers (hande voor die bors). Sprei jou arms met handgewrigte in die sye en laat hulle langs die liggaam.
- Sit op 'n stoel, rig jou rug, en hande val langs die romp. Buig jou arms in die elmboë.
Wat moet ek nog meer doen om my hande te verloor?
As ons dink hoe om gewig te verloor in die hande, wil ons dit natuurlik vinnig doen. Fisiese vragte beloof om ons handtoeke te gee na 3-4 maande se opleiding, met die hulp van 'n dieet, sal die proses 'n bietjie versnel. Wel, wat moet jy doen om jou hande selfs vinniger te verloor? Dit sal help om die volgende reëls te vervul, sowel as om te masseer en te verpak.
- Drink meer water (nie tee of sap nie), ten minste 2 liter per dag. Die proses van verbranding van vet sal vinniger gaan.
- Ongeveer 30% van die liggaam se vloeistof kom van water direk na die vel.
Dus sal gereelde swem ook help. - Snoepgoed, koeldrank en sigarette word uit u spyskaart verwyder. Ons vervang hierdie vreugdes van die lewe met vitamiene, veral vitamien A. Dit word in tamaties, perskes, groen ertjies en appelkose aangetref.
- Twee keer per week vir 10 minute, vryf die koffie gronde in die vel van jou hande. Laat hierdie masker vir 'n paar minute en spoel. Vir groter effek kan jy jou hande met kosfilm wikkel en vir 'n halfuur vertrek.
- Doen jouself 'n daaglikse massage met 'n verstewigende room. Begin met beroertes, vryf die room in die vel en gaan dan aan die ligte tinteling.