Jy moet self opgemerk het dat jy selfs na die kortste in die water 'n dierhonger voel. Jou raai is waar. In water was daar baie kalorieë verloor, maar of dit help om gewig te verloor - hang af van jou en jou gedrag na die bad. Vandag sal ons probeer om 'n gedetailleerde antwoord te gee op die vraag wat jou interesseer: kan ek gewig verloor in die swembad?
Aktiewe beweging
Volgens die tabel data, spandeer 300 kalorieë, selfs al hou jy net jou gewig op die water. In die praktyk, wanneer ons net bly staan, vries ons eers, slaap dan, en binnekort vind u uself aan die kant. Dit is 'n verkeerde antwoord op die vraag hoe om gewig in die swembad te verloor.
Om voortdurend in beweging te wees (en slegs hierdie metode sal van nut wees), is dit nodig om u program vooraf te voorspel voordat u in die swembad swem .
Eerstens, spandeer 'n opwarming met spesiale planke vir swem - swem met die kruip, hou vas aan die een, dan die tweede hand. Doen dan die borsslag. Doen die flap met jou hande en laat die bene in onbeweeglikheid en omgekeerd. Ons hou die hande reguit en roerloos voor ons, ons werk net met ons voete.
Gaan voort met jou gedagtes oor hoe om gewig te verloor met die swembad, en verwag 'n ongelooflike bruikbare vorm van swem op jou rug. Swem dan, afwisselend met jou hande en voete, dan jou hande verlaag en klem op jou voete plaas, en voer die mahi met albei hande tegelyk uit. Los tyd vir die klassieke borsslag en hekel. As jy weet hoe, doen skoenlapper - dit is die mees energieverbruikende soort swem.
Wenke
Om gewig te verloor in die swembad moet jy net beweeg, daar is nie veel voordeel uit aqua aerobics in vergelyking met gewone swem of iets nie.
Die temperatuur van die water is altyd onder die temperatuur van ons liggaam. Hierdie faktor sal ons ook baat, want die liggaam sal voortdurend kalorieë bestee om sy stabiele temperatuur te behou.
Na die swembad drink slegs nie-koolzuurhoudende water. Daar moet minstens 'n uur later wees, of beter nog later. As net omdat jy na die water klaar is om die olifant te eet. Hierdie aanval sal deur die tyd verloop, en jy sal jouself beperk tot normale hoeveelhede kos.