Sleg is die akteur, wat nie bekommerd is oor die vertoning nie. Hierdie spreekwoord is nie net relevant vir verteenwoordigers van openbare professies nie, maar ook vir mense van alle ouderdomme, tipes persoonlikhede en karakters. Dit maak nie saak of jy 'n sterk persoon is of 'n pragtige karisma het nie. In die lewe is daar sulke oomblikke waaruit nie versekering verskaf word nie. En as jy reeds in so 'n situasie was, beteken dit nie dat vrees jou sal gryp nie, herhaal dit weer. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om vroegtydig opgewonde te raak en jouself bymekaar te kry.
Hoe om opgewondenheid te vermy?
In die meeste gevalle is die gevoel van opwinding 'n gevolg van vrees. Styfheid en onsekerheid verhoed dat 'n persoon sy vermoëns en potensiaal ten volle openbaar. Die gevolg hiervan is in die reël ontevredenheid oor die lewe, beskuldiging van ander in hul eie mislukkings en selfs depressie. Hoe gereeld was die vrees vir openbare praatjies, stotterend by die eksamen of styfheid tydens die onderhoud 'n noodlottige rol gespeel en die persoon was ontneem van die geleentheid om sy ware kennis, vaardighede en talente te bewys? Sulke voorbeelde word by elke stap gevind. Daarom weet jy wat jy moet doen wanneer jy kommerwekkend kan maak, kan jy nie net meer selfversekerd maak nie, maar ook 'n groot impak hê op hoe die lewe sal ontwikkel.
Al ons vrese word redelik maklik uitgeskakel met behulp van spesiale tegnieke en oefeninge. Kom ons kyk meer in detail hoe om die opwinding in verskillende situasies te verwyder:
1. Hoe om die opwinding voor die vertoning te oorkom? Hierdie probleem is nie net van toepassing op openbare figure nie, maar ook vir diegene wat vir die eerste keer by die gehoor vergader:
- As jy al agter die skerms is, kyk na die mense wat in die saal sit. Probeer om te verbeel dat elkeen van hulle sowel as jy bang is om op die verhoog te gaan. En hulle het niks te sê nie. En jy het inligting vir hulle wat nuttig en nuttig kan wees. Hierdie eenvoudige selfvertroue sal jou help om in jou eie oë te groei en jou belangstelling te voel. En dan sal vrees geleidelik tot niks kom nie;
- hoe om die opwinding te verwyder, as jy gedurende die toespraak wat jy begin stotter of jy nie genoeg lug het nie, probeer om diep asem te haal en uit te haal 'n paar keer voor die volgende toespraak. Lug op inspirasie moet die longe heeltemal vul, en uitasem sonder 'n oorblyfsel om uit die longe te kom. Jy kan ook deur een neus inasem, en asemhaal deur 'n ander. Konsentreer op jou eie asemhaling sal jou help om ontslae te raak van negatiewe en opwindende gedagtes;
- Omdat om angs te hanteer word, word dikwels belemmer deur 'n verhoogde vlak van adrenalien in die bloed, moet jy die liggaam help om dit so spoedig moontlik te verwerk. Dat die hart nie tydens die vertoning uit die bors spring nie, of nie met kolle bedek is nie en dat 'hamstring nie geskud het nie' jy moet fisiese oefeninge doen. Doen byvoorbeeld sit-ups, hardloop of 'n paar keer om uit te wring. As dit nie moontlik is nie, sal werk met gesigsuitdrukkings help. Bou verskillende gesigte en grimas, en dwing die spiere van die gesig tot die werk.
2. Hoe om opgewondenheid te verwyder voor die eksamen, onderhandelinge of onderhoud? Al drie situasies is soortgelyk. Bykomend tot bogenoemde tegnieke kan jy selfvertroue probeer verbeter in die beantwoording van verskeie moeilike vrae:
- probeer om te verstaan wat presies vrees en styfheid in jou veroorsaak. As dit 'n onderhoud of 'n eksamen is, word vrees meestal geassosieer met vrees om onnoselheid te verklaar, jouself nie bekwaam te stel nie en op dieselfde tyd baie selfversekerd te wees.
- hoe om die opwinding te oorkom, as jy reeds besluit het wat jou so bang maak? Dink eers aan jou gedrag! Vir enige moeilike vraag moet jy 'n grap in die reservaat hê, 'n antwoordvraag of net 'n glimlag aan diens. Die belangrikste ding is om nie stil te wees nie en nie bang om iets verkeerds te sê nie.
Onthou dat jy nie die opwindende situasie moet hanteer asof jou lewe daarvan afhanklik is nie. U sal nie ophou om te bestaan indien u nie hierdie eksamen slaag of hierdie werk kry nie. Verander jou houding teenoor jou vrese. Gaan na hulle om te ontmoet en dan sal jy seker wees dat niks verskriklik of dodelik sal gebeur nie.
Wat ook al gebeur, sal jy reeds weet wat om te doen in die geval van sterk opwinding. Om jouself nog meer te beskerm, moenie lui wees om by die huis te oefen nie: grimacing voor 'n spieël, wat jouself voor die gehoor voorlê, oefen jou sleutelfrases wat jy tydens die onderhoud sal sê. So 'n rok repetisie sal jou leer om jou liggaam, gebare en gesigsuitdrukkings te bemeester. In 'n werklike situasie sal jou liggaam onthou hoe dit moet gedra en jou vertroue gee, wat beteken dat die vraag hoe om die opwinding te oorkom, nie so relevant vir jou sal wees nie.