Soos bekend, moet vroue tydens swangerskap baie verskillende reëls nakom. In hierdie geval moet spesiale aandag aan voeding gegee word. Daarom, veral vir swanger vroue, is 'n dieet ontwikkel waaraan hulle in die eerste trimester moet voldoen.
Hoekom bly 'n dieet tydens swangerskap?
Voldoening aan die dieet in die eerste trimester van swangerskap is 'n moet vir die baba. Dit is in hierdie tyd dat die hooforgane en -stelsels van 'n klein organisme gelê word. Daarom word die toekomstige ma aanbeveel om te veel kalorie-voedsel heeltemal op te gee.
Wat kan jy in die eerste trimester van swangerskap eet?
Die basis van die dieet van 'n swanger vrou in die eerste trimester moet produkte wees wat in hulle samestelling baie vitamien E, jodium, foliensuur bevat . 'N Voorbeeld kan 'n groen slaai, vis, seekos wees.
Dit is beter om brood en meelprodukte te weier. As 'n vrou nie enige skottelgoed sonder brood kan eet nie, is dit beter om deeg te eet met semels of gekook uit 'n ryp meel.
Moenie vergeet van suiwelprodukte nie. In hierdie geval is dit beter om voorkeur te gee aan minder vetterige melk, t. Dit is bekend dat kalsium beter geabsorbeer word in hierdie vorm.
As 'n drankie moet jy suiwer stilwater gebruik. Ook nuttig kruie tee en afkooksel, wat jy jouself kan voorberei, sonder veel moeite.
Wat moet ek weier?
Daar is 'n wanopvatting dat 'n swanger vrou vir twee moet eet: vir haarself en vir haar baba. Maar die vrug is baie kleiner, en dit benodig hoofsaaklik nie kalorieë nie, maar voedingstowwe. Daarom moet 'n vrou tydens die swangerskap, veral in die eerste trimester, 'n dieet volg.
Dit is nodig om leeg te laat in terme van waarde en baie skadelike produkte. Dit sluit in:
- ingemaakte kos;
- wors;
- koeke;
- krapstokkies;
- meelprodukte.
Dit is ook nodig om uit hul daaglikse dieet baie pittige geregte, veral speserye, uit te sluit en gebraaide en vetterige kosse word die beste vervang met gekookte of gekookte stoom.
Dus speel voeding tydens swangerskap in die eerste trimester 'n groot rol vir beide die toekomstige ma en die baba. Dit is met sy hulp dat die fondamente van sterk gesondheid van krummels gelê word. Daarom moet die moeder voorkeur gee aan voedingstowwe en terselfdertyd gebalanseerde voeding, terwyl dit geweier word van 'n hoë-kalorie dieet. Om hierdie eenvoudige reëls te beskou, sal 'n swanger vrou altyd goed voel.