Met die aanvang van verkoues word ons al hoe meer oorval deur 'n slegte bui, 'n afname in sterkte, lusteloosheid, melancholie, slaperigheid ... Ons noem hierdie toestand slegs as 'n winterdepressie. So, ons ken die vyand persoonlik! Maar nou ontstaan die vraag hoe kan ons dit beveg? Trouens, dit is nie so moeilik as jy weet wat hierdie siekte veroorsaak nie.
In hierdie geval praat ons oor biologiese oorsake. Hulle is kenmerkend nie net vir die mens nie, maar ook vir ander lewende organismes. Dit is geen geheim dat byna alle plante hul klere met die koue aankoms verander en geleidelik aan die slaap raak nie. Diere optree op 'n soortgelyke manier. So die persoon, om so te sê, op sy eie manier "val in winterslaap."
Almal van ons in die winter het dus nie genoeg sonlig en lig nie. Dit voel veral in Februarie, wanneer die voorraad optimisme alreeds uitloop en ons sien uit na die lente. Is dit moontlik om van die winterdepressie ontslae te raak? En of dit nodig is? As om met die vyand te worstel, is dit beter om vriende met hom te maak! Probeer om pret te hê in so 'n skynbaar hartseer toestand, en jy sal dadelik die resultate sien.
Hoe om te ontsnap van depressie in die winter?
In die winter kan jy soveel nuttige en aangename dinge doen: lees boeke, gaan na die teaters, kyk flieks, toegedraai in 'n warm kombers ... Of dalk wil jy lank leer hoe om te brei, naald of borduur? Dit is 'n goeie tyd om lang planne te implementeer!
U aandag word ook gegee aan verskeie sportaktiwiteite: vanaf die oggend deur die park, voortgesette klasse in fiksheidsklubs en eindig met ski-oord ... Die mees effektiewe in hierdie geval is fisiese oefening in die vars lug. So sal jy nie net van die winter melancholie ontslae raak nie, maar berei jou figuur vir so 'n lang verwagte somer.
Hoe om depressie by die huis te oorkom?
As die weer nie eers buite die venster was nie, was die dag nie die suksesvolste nie - daar is die regte besluit. 'N Warmbad met aromatiese olies en kruie voor jy gaan slaap, help stres verlig en ontspan na 'n harde dag. Oor die algemeen raai ons jou aan om aroma lampe en allerhande aromatiese kerse in die winter op te gee - dit sal 'n spesiale positiewe wintertoegang aan jou huis gee. Moenie jouself ook sulke aangename klein dinge ontken soos om 'n nuwe serp, 'n bottel parfuum of 'n paar ander handskoene te koop nie. Sulke klein aankope sal jou opwarm en sal jou meer as een winterdag verheug.
Natuurlik, moenie vergeet van jou dieet nie. Gelukkig, in ons dae in winkels en supermarkte, word baie baie lekker en gesonde kos voorsien. Gee aandag aan die kleurvolle groente en vrugte wat sal help om die gebrek aan vitamiene in die liggaam te vul. Nuttige sal ook vetterige vis wees: makreel, salm, sardientjies, ens.
Onthou die neerslae van voedingstowwe - neute. Grecian, sederhout, hazelnoten, amandels, grondbone, pistache, cashewnoten - kies vir elke smaak.
'N Goeie toevoeging tot die winter dieet is die inname van noodsaaklike vitamiene A, D, E, sowel as 'n kompleks van omega-3 vetsure in kapsules.
Daarbenewens kan jy jouself pamper met 'n soort lekkerny, en selfs beter - as jy dit self kook. U kan net verbeel hoe u familie met so 'n verrassing tevrede sal wees.
En ja, vergeet natuurlik nie mense naby jou nie. Spandeer meer tyd saam met ouers, kinders, geliefdes, vriende ... Gee hulle hul sorg, aandag, warmte, liefde en glimlag, en sy, soos bekend, sal nie weer terugkeer nie. "
Onthou dat ons ons eie bui skep.
Ons wens u gelukkig en geniet die lewe op enige tyd van die jaar!