Asemhalingsoefeninge vir swanger vroue

Gedurende die wagtyd van die kind ervaar al die organe van die swanger vrou 'n groter vrag. Om die prestasie van verskillende stelsels te verbeter en die liggaam as geheel te versterk, word die toekomstige ma aanbeveel om spesiale oefeninge, sowel gimnastiek as respiratoriese oefeninge, te doen.

Wat is die voordele van asemhalingsoefeninge vir swanger vroue?

1. Verskeie asemhalingsoefeninge tydens swangerskap help die verwagtende moeder om kalm en ontspanne te bly, wat baie belangrik is vir die vrou en haar baba.
2. Daarbenewens help die korrekte asemhaling van 'n swanger vrou om die bloedsomloop van die plasenta te verbeter, wat beteken dat die baba beskerm sal word teen suurstofhongersnood en genoeg voedingstowwe kry.
3. Laastens, spesiale oefeninge vir swanger vroue tydens asemhaling leer 'n vrou die korrekte volgorde van asemhaling en asem tydens die bevalling. Dié meisies wat weet hoe om hul asem te beheer en nie vroeg op die vooraand verloor word nie, verduur veg baie makliker.

Respiratoriese gimnastiek tydens swangerskap

In hierdie artikel bied ons u 'n paar elemente van respiratoriese gimnastiek vir swanger Svetlana Litvinova. Al haar oefeninge is baie duidelik en eenvoudig, en bowendien ongelooflik effektief.

1. Bors asemhaling. Voordat u hierdie oefening uitvoer, moet u albei hande op u heupe plaas. Asem dan die maksimum hoeveelheid lug in en asem uit so stadig as moontlik.
2. Diafragmatiese asemhaling. Hier moet een hand op die heupgebied geplaas word, en die tweede een - op die afgeronde maag. Dan maak die vrou 'n kort vinnige asem in haar neus, met die diafragma verlaag en die maag uitsteek. Dan moet jy vinnig uitasem deur die neus of mond. Na ongeveer 1-2 sekondes kan die oefening herhaal word.
3. Hond se asemhaling. In hierdie oefening moet jy op alle vier staan ​​en so gou asemhaal deur jou mond.