Wat om te doen om vinnig aan die slaap te raak?

Daar is baie effektiewe maniere om vinnig aan die slaap te raak, getoets. Die voorgestelde metodes sal jou toelaat om in 'n diepe slaap te duik en 'n goeie nag se slaap te hê voor 'n nuwe dag of 'n belangrike gebeurtenis.

Wat om te doen om vinnig aan die slaap te raak?

  1. Verkoel die kamer wat bedoel is om te slaap. Wetenskaplik bewys dat dit in 'n koel kamer makliker en vinniger aan die slaap raak.
  2. Raak ontslae van ligbronne: skakel die monitor uit, TV.
  3. Lees die vervelige literatuur, wat hard deur die brein waargeneem word. So word hy vinnig moeg en ontkoppel. In hierdie geval, as 'n verlichtingsapparaat, is dit raadsaam om 'n skans of 'n tafellamp te gebruik .
  4. Vind 'n gemaklike pose.

In afwagting van slaap, wonder baie hoe vinnig in die slaap raak en wat om dit te doen.

  1. Om mee te begin, verdryf alle ontstellende gedagtes weg, probeer ontspan en nie aan iets belangrik dink nie.
  2. Konsentreer op jou asemhaling. Adem jouself en diep.
  3. Maak voordeel van aromaterapie. Die mees effektiewe manier om 'n slaperige atmosfeer te skep is laventelolie.

Hoe vinnig om aan die slaap te raak, as jy nie wil hê nie?

  1. Klop die kussings op, skep 'n baie gemaklike omgewing.
  2. Konsentreer jou aandag op die duisternis. Swart skaduwee moet vinnig verveling bring en in 'n diepte slaap.
  3. Praat oor wat sal help om vinnig aan die slaap te raak, dit is opmerklik dat 'n vinnige duik in slaap 'n beker warm melkdrank met heuning kan gee. Ons voorvaders het op een slag hierdie metode aktief gebruik.
  4. Warm jou liggaam nie net van binne nie, maar ook van buite. Lig in 'n warm bad, neem 'n sagte stort.

Om vinnig aan die slaap te raak, moet jy 'n paar eenvoudige reëls volg: om te voldoen aan die slaapregime, om die gebruik van kafeïen uit te sluit en nie drie uur voor die ligte te eet nie.