Elke kos het sy eie nuttige eienskappe, maar om die potensiaal verder te openbaar, is dit nodig om die regte paar te kies. Wetenskaplikes het verskeie produkte gevind wat die voordele van mekaar verbeter en 'n uitstekende smaakkombinasie gee.
Het jy geweet dat 'n tamatie nuttig sal wees as dit in kombinasie met olyfolie is? Daar is produkte wat beter werk, met 'n "vennoot." Uiteindelik, om van sulke pare te weet, sal u nie net 'n voorsmakie kry nie, maar ook 'n groot voordeel vir die liggaam. Een van die beste kombinasies moet die mees waardevolle variasies uitlig.
1. Tamaties en olyfolie
Tandem, wat veral gewild is in die Italiaanse kombuis. Een van die nuttigste olies is olyfolie, dit is ryk aan plantaardige vette, belangrik vir die hart en die handhawing van die vlak van "gesonde" cholesterol. Om die voordele van olyfolie as vennoot te verhoog, word tamaties aanbeveel. Dit is opmerklik dat olyfolie die antioksidante aktiwiteit van lycopeen verhoog, wat in tamaties voorkom. 'N Uitstekende gereg, waarin albei produkte - slaai "Caprese" is.
2. Avokado en Spinazie
As deel van spinasie is daar belangrike stowwe vir die liggaam, soos luteïen en vitamien A. Hulle uitstekende vertering word bevorder deur plantaardige vette, wat in groot hoeveelhede in avokado's voorkom. 'N Goeie bonus is dat so 'n tandem 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel het. Jy kan 'n slaai maak of net die bestanddele in 'n blender meng om gladde vrugte te maak.
3. Bittermakery en swartpeper
Die gewilde Indiese speserye van borrie is baie handig omdat dit 'n kragtige antioksidant bevat, maar dit word vinnig geabsorbeer en die liggaam het nie tyd om die nodige voordele te kry nie. Om die proses te vertraag en die biobeskikbaarheid van borrie te verbeter, word dit aanbeveel om dit met swartpeper te kombineer, waarin piperien bestaan. Gebruik hierdie speserye saam om verskillende geregte voor te berei.
4. Volgraan en knoffel (uie)
Liefde pampushki met knoffel, en weet dus dat dit nie net lekker is nie, maar ook baie handig, net om die bak te kook, volg van die heelgraanmeel. Dit bevat nuttige sink en yster, maar hierdie stowwe ondergaan chemiese transformasie in die liggaam, en alles weens die mineraalinhoud. Om hierdie tekort te verbeter, is dit moontlik met behulp van produkte wat ryk aan swael is, en dit is in uie en knoffel.
5. Broccoli en tamaties
Dokters doen voortdurend navorsing om 'n instrument te vind wat die risiko van kanker sal help verminder. Een eksperiment was gebaseer op die keuse van 'n dieet: dus is die rotte in drie groepe verdeel en hulle met tamaties, broccoli en albei produkte gelyktydig gevoed. As gevolg hiervan, het die resultate getoon dat die kombinasie van hierdie tipe kool en tamaties bygedra het tot 'n afname in die tumor van 52%.
6. Vleis en roosmaryn
Braai word beskou as die mees skadelike metode van hittebehandeling, maar hoe moeilik is dit om jouself die plesier van 'n sappige en aromatiese steak te ontken. In hierdie geval is daar 'n nuttige raad - tydens die braai van vleis sit 'n braaipan van roosmaryn in die pan, wat help om die vorming van kankerverwekkende stowwe te voorkom. Daarbenewens sal die aromatiese spesery help om die smaak van vleis te verbeter en te diversifiseer.
7. Soetrissies en swartbone
In die bone bevat baie yster van plantaardige oorsprong, maar slegs 2-20% word in die liggaam geabsorbeer. Eksperimente het getoon dat as jy swartbone en rooi paprika in een skottel kombineer, waarin daar baie askorbiensuur is, kan jy die verteerbaarheid van yster vermeerder, dink ses keer. Berei 'n lekker, hartlike en gesonde slaai voor. 'N Soortgelyke effek kan verkry word deur 'n lewer wat ryk aan yster, en tamaties is, te kombineer.
8. Hawermeel en lemoensap
Die nuttigste ontbyt is hawermeelpap, maar om dit nog meer voordeel te trek, word dit aanbeveel om dit met vars gekapte, eerder as verpakte, lemoensap te kombineer. Hierdie kombinasie is 'n goeie manier om die liggaam van gifstowwe te reinig, en alles danksy die teenwoordigheid van 'n groot aantal fenole.
9. Groen tee en swartpeper
Min mense het hierdie drankie probeer, want die kombinasie is ongewoon, maar glo die voordele daarvan is groot. As deel van tee, is daar 'n kragtige antioksidant wat sy antitumor eienskappe ten volle openbaar, met piperine werk, en dit is in swartpeper. Dit is nie nodig om sulke tee te drink nie, want jy kan dit as 'n marinade gebruik, en voeg ekstra gemmer en knoffel by.
10. Rooi vis en blaarkool
Navorsing van wetenskaplikes het getoon dat vir die beter assimilasie van kalsium hy vitamien D benodig, wat bydra tot die absorpsie van kalsium in die spysverteringskanaal en normaliseer die vlak in die bloed. Vir hierdie doel word dit aanbeveel om 'n slaai van kool en salm te maak. 'N goeie opsie vir 'n nuttige aandete.
11. Groente en jogurt
Wil jy die liggaam versadig met vitamiene en minerale, dan word dit aanbeveel om groente vir 'n rede en saam met 'n joghurtsaus te eet. Dit is belangrik om 'n natuurlike suur-melkproduk te gebruik sonder bymiddels en kleurstowwe. Dit het 'n positiewe effek op die spysverteringstelsel en is 'n bron van kalsium, wat beter deur vesel geabsorbeer word, wat in groente voorkom.
12. Blaarkool en amandels
Hierdie groente bevat baie nuttige vitamiene K en E, wat belangrik is vir immuniteit, die behoorlike funksionering van die hart, en dit is ook die voorkoming van kanker. Hierdie vitamiene is vetoplosbaar, dus hulle benodig 'n paar. Byvoorbeeld, 'n goeie tandem kan verkry word met amandels wat ryk is aan enkelversadigde vette. Op grond van kool en amandels kan jy 'n heerlike slaai maak.
13. Sitrus en pietersielie
In die geurige pietersielie is daar yster wat vinnig en volledig in die liggaam geabsorbeer word wanneer dit aan askorbiensuur blootgestel word. Dit is in groot hoeveelhede suurlemoene. Uit hierdie twee bestanddele kan jy nuttige cocktails voorberei.
14. Swart sjokolade en appel
Wil jy 'n heerlike en gesonde nagereg kook, dan kombineer appels met rooi vel en sjokolade. So 'n behandel is veral nuttig vir mense met probleme met die kardiovaskulêre stelsel. In die rooi vel van appels is flavonoid quercetin, wat anti-inflammatoriese eienskappe het, maar in swart sjokolade is daar kakao, ryk aan katekiene - antioksidante wat die risiko verminder om arteriosklerose te ontwikkel. So 'n paar sal help om die bestaande bloedklonte te hanteer.
15. Spruitjies en varkvleis
Vark is nie 'n produk wat elke dag werd is nie, want dit bevat baie vet. Terselfdertyd is daar baie nuttige selenium in so 'n vleis, wat die ontwikkeling van kankerselle verhoed. Om die doeltreffendheid van selenium te verhoog, berei varkvleis saam met Spruitjies wat ryk is aan organiese stowwe.
16. Salm en knoffel
Wil jy 'n heerlike en geurige vis kook, voeg dan knoffel by. Volgens die resultate van eksperimente verminder hierdie gereg die risiko van hart- en vaskulêre siekte. In groepe waar mense 900 mg knoffel en 12 gram visolie verbruik het, is 'n afname in die vlak van slegte cholesterol waargeneem.
17. Groen tee en suurlemoen
Baie drink hierdie drank slegs tydens verkoues, maar dit is beter om dit gereeld te doen. Die kombinasie van groen tee en suurlemoen is 'n goeie manier om energie, lang lewe en immuniteit te versterk.