Ongeveer 20 jaar in die liggaam begin veranderinge in die water soutbalans plaasvind. 'N Gesonde organisme verwyder oortollige soute, maar onder die invloed van stres, wanvoeding en ekologie begin hulle in verskillende dele van die liggaam neer te lê. As 'n reël ly die gewrigte eerste, daar is 'n knars en druk in die knieë en phalanges van die vingers tydens die beweging. Benewens osteochondrose, veroorsaak die afzetting van soute jig, veroorsaak die groei van klippe in die niere en galblaas.
Soutkristalle word in die vorm van skerp stekels gedeponeer, wat pyn veroorsaak wanneer hulle beweeg. Dus, met osteochondrose van die ruggraat, kan 'n persoon nie sy liggaam prakties omdraai as gevolg van die pyn wat ontstaan nie. Osteochondrose van die servikale gebied veroorsaak erge hoofpyne as gevolg van die druk van bloedvate. Lumbale osteochondrose laat nie 'n persoon reguit nie.
Voorkoming van osteochondrose sluit in behoorlike voeding , massage en terapeutiese oefening. Deur die dieet te verander, kan jy die verbruik van sout verminder, en dus soutafsettings. Massage stimuleer die limfvloei en sirkulasie, wat die uitskeiding van soute uit die liggaam verhoog. Maar die belangrikste ding is dat hulle fisiese terapie beoefen. Hulle versterk die spiertonus, gee buigsaamheid en verlig die vrag van die gewrigte.
Fisioterapie oefeninge vir osteochondrose van die ruggraat
As die spiere van die rug swak is, moet die ruggraat 'n bykomende las op die verspreiding van liggaamsgewig aanneem. As gevolg daarvan neem die afstand tussen die werwels af, die intervertebrale skywe plat. Wanneer daar by die soutafsettings gevoeg word, is daar skerp pyne.
Terapeutiese oefening vir die spiere van die rug versterk die spierkorset, wat die las van die ruggraat verwyder. Spierweefsel tydens oefening verteer meer soute, waardeur hul neerslag verminder word. LFK vir die ruggraat verskaf gladde bewegings, sonder spieroorlading, wat die ligamente versterk en die soutafsettings glad maak, wat pyn verminder.
Plek vir oefeninge
U kan oral fisiese terapie beoefen: by die huis, by die werk, by die fiksheidsentrum, vir 'n stap. Natuurlik, komplekse oefeninge of diegene wat met hulpmiddels onder die toesig van die instrukteur in die gimnasium uitgevoer moet word.
Die aantal oefeninge is redelik divers, hulle word vir elke spiergroep ontwikkel en is redelik effektief om die toestand te verlig en osteochondrose te voorkom.
Dit is nie nodig om 'n paar goeie oefeninge te doen nie. Dit is genoeg om 8-10 oefeninge te kies en vir jouself 'n individuele kompleks van oefenterapie te skep, wat jy gereeld vir 5-10 minute kan uitvoer.
Aangesien die kompleks stelselmatig uitgevoer moet word, is dit beter om daardie oefeninge te kies wat nie addisionele materiaal benodig of op die vloer lê nie. En dan kan jy regtig in enige omstandighede gesondheidsgimnastiek maak. Daarbenewens vind jy 5 minute vrye tyd,
Doeltreffendheid van oefeninge vir die voorkoming van osteochondrose
Die geheim van doeltreffendheid vir voorkoming is dat dit beter is om effens, maar dikwels, as baie en selde. As jy twee of drie keer 'n week 'n komplekse stel oefeninge gedoen het, loop jy die spiere op. Daarom is dit raadsaam om 'n klein aantal oefeninge met 'n klein aantal benaderings te doen, maar so dikwels as moontlik.
Gedurende oefening, kyk altyd na jou postuur, moenie skielike bewegings maak nie. As pyn voorkom, verminder die intensiteit of amplitude van die bewegings na 'n gemaklike vlak. Alle bewegings is stadig en glad.
As jy gereeld sulke opwarming vir spiere en gewrigte uitvoer, verminder jy nie net die waarskynlikheid van osteochondrose nie, maar verbeter jy ook algehele gesondheid, voel sterkte, vivaciteit en goeie bui.