Oestrogeen in voedsel

Waarskynlik, baie vroue weet van die belangrikheid van die handhawing van die nodige vlak van estrogeen in die liggaam. Maar diegene wat 'n laer estrogeenvlak het, weet presies watter soort probleem dit kan wees. Na alles, dit is hulle wat voorgeskrewe hormone aan die dokters is. Dit is duidelik dat niemand hulself met chemie wil vul nie, hier is die dames en is hulle op soek na voedselprodukte wat oestrogeen bevat. In watter soort kos is daar baie estrogeen en kan dit vervang word met hormonale middels?

Kan oestrogeen in voedsel tablette vervang?

Estrogene is vroulike geslagshormone wat deur die eierstokke vervaardig word. Die invloed van hierdie hormone op die vroulike liggaam is nie net beperk tot die voortplantingstelsel nie, hulle is verantwoordelik vir die groei en sterkte van bene en vir die "vroulike" verdeling van die vetlaag en die invloed van hartritme.

Die menslike liggaam produseer oestrogenen - dit is verstaanbaar, maar in voedsel wat hulle vandaan kom, kan die plant nie soortgelyk aan ons wees nie? Inderdaad, oestrogenen in voedsel is anders, en word phytoestrogenen genoem. Hulle kan vroulike geslagshormone naboots, en kan ook hul aksie blokkeer.

Is dit moontlik om die vlak van estrogeen te verhoog deur produkte wat plantostrogeen bevat, te eet? Dit is moontlik om dit te doen, dit is wetenskaplik bewys dat fitosestrogene amper op dieselfde manier as sekshormone op die liggaam optree. Maar in teenstelling met oestrogeen wat sinteties verkry word, tree fitostroke minder spaarsaam op die gesondheid van vroue. Dit blyk dat deur kos wat ryk is aan estrogeen te gebruik, u hormonale agtergrond kan verander. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat enige veranderinge in hierdie sfeer sowel nuttig as skadelik kan wees. Daarom is dit intensief om produkte wat ryk aan oestrogeen is, te gebruik om eers 'n dokter te raadpleeg, anders kan jy jou liggaam ernstig benadeel.

Sedert ons besluit het dat fytoestrogene sintetiese middels kan vervang, is dit die moeite werd om te bepaal watter produkte oestrogeen bevat.

Watter produkte bevat oestrogeen?

  1. Suiwelprodukte. Basies is dit melk, suurroom en maaskaas. Maar meeste van alle fitostrogeen kom in harde kase voor. Dit geld veral vir kaas "met vorm", aangesien malwurms ook 'n bron van plantostrogeen is.
  2. Graan is ook 'n bron van fitostrogenen. Die leidende posisie word deur koring geneem. 'N bietjie minder estrogeen word gevind in gierst, hawer en lensies. Die bron van oestrogenen is ook 'n produk van graan, soos semels.
  3. Sonneblomsaad en neute. Daar is ook baie phytoestrogenen in hulle.
  4. Kool, veral gekleurde en broccoli.
  5. Die meeste van die fitostrogeen wat in soja voorkom. Maar ander verteenwoordigers van die familie van peulplante ter syde moet ook nie gelaat word nie. Nuttig vir ons doeleindes sal bone, boontjies en groen ertjies wees.
  6. Vlas sade is lank reeds bekend vir hul eienskappe om die gesondheid van vroue positief te beïnvloed. Benewens ander nuttige komponente (vetsure) bevat vlasaad 'n aansienlike hoeveelheid fitosestrogene.
  7. Die fitostrogeen wat in hoep en mout voorkom, is die naaste in hul samestelling van vroulike geslagshormone. 'N produk wat ryk is aan sulke oestrogenen, ons is bekend en baie soos dit is bier. Slegs as jy die vlak van estrogeen in die liggaam met bier verhoog, onthou dat bier "lewendig" benodig - pasteurisering vermoor die meeste van die voordelige eienskappe van die drank. En natuurlik moet jy ook nie bier misbruik nie - almal weet van die alkohol se skade vir 'n vrou se liggaam.

Maak 'n dieet, onthou dat fitotrogestowwe baie aktiewe stowwe is, en jy moet versigtig wees met hulle. En dit is beter as jy met jou spesialis oor jou dieet raadpleeg.