Rugpyn na bevalling is 'n redelik algemene probleem onder jong moeders. Dit is as gevolg van 'n aantal redes. Maar wees, as dit mag, verwerp jou gesondheid nie en ywerig "moenie opmerk nie" dat die aand jou rug net pyn kry. Miskien, nadat u 'n dokter geraadpleeg het en sy aanbevelings gevolg het, sal u van die pyne ontslae raak of ten minste verminder.
Hoekom het my rug seergemaak na die geboorte?
As jy na die geboorte 'n desperate rugpyn het, moet jy die oorsaak van die ongemak probeer uitvind. Onder die mees algemene oorsake - lumbale spanning tydens swangerskap, toe die groeiende maag jou gedwing het om jou postuur te verander: leun terug en buig in die lumbaalstreek.
Verder, toe die kind aan een kant van die maag gevestig was, het u onwillekeurig in dieselfde rigting gesweef as gevolg van die oorweging. As gevolg daarvan - die ontwikkeling van kromming van die ruggraat. Daarbenewens word alle kraakbeenverbindings gedurende die swangerskap tot die uiterste versag. En die verkeerde posisie van die liggaam lei tot die oortreding van die intervertebrale senuwees en pyn in die ruggraat na die geboorte.
Daarbenewens kan rugpyn na bevalling die gevolg wees van die strek van die bekken spiere tydens die bevalling. Passasie van die fetus deur 'n smal wasbak is 'n groot spanning vir die liggaam, veral fisies onvoorbereid. Daarom word opgemerk dat by vroue wat nie besig was met spesiale gimnastiek tydens swangerskap nie , die rug seergemaak het na aflewering.
Maar dit is nie net 'n gebrek aan opleiding nie. Die strek van die pelviese spiere tydens kraam word ook geassosieer met 'n verandering in die hormonale agtergrond, wat lei tot veranderinge in die struktuur van die ligamente en gewrigte.
En as jy en voor swangerskap 'n kromming van die ruggraat en ander probleme met die rug gehad het, dan sal die rug in die oorgrote meerderheid van die gevalle na die geboorte stoor.
Oefeninge vir die rug na bevalling
As jy na die geboorte 'n ruggraat het, kan jy probeer om van die pyn ontslae te raak en die toestand van die werwels en middellyf te verbeter met spesiale oefeninge vir die rug. Selfs as jy nie bekommerd is oor die rug nie, sal die oefeninge nie oorbodig wees nie, aangesien dit help om herstel na swangerskap en geboorte spiere en ligamente te herstel en die ou, slanke postuur te herstel.
Hier is 'n paar oefeninge vir die rug na die bevalling:
- IP Lig op sy rug. Ons buig die regterbeen, ons neem die knie met die regterhand. Terselfdertyd, met jou linkerhand, trek die hak aan die lies. Die skouers bly op die vloer gedruk. Trek die geboë been na die skouer totdat dit ongemak begin bring. Ontspan en herhaal die oefening vir die tweede been.
- IP Lig op sy rug. Ons buig die voet en wind dit vir die tweede op so 'n manier dat die been van die geboë been oor die reguit kalf is, waarna ons begin om die knie te kantel. As die linkerbeen gebuig is, buig dan die knie regs en omgekeerd. Ons herhaal die oefening 'n paar keer.
Na 6 maande of meer na die geboorte kan jy spesiale oefeninge uitvoer om gesamentlike mobiliteit te herstel en die spiere van die rug te versterk. Maar as al die geneem maatreëls nie werk nie, moet jy hulp van 'n ortopedkundige of neuroloog soek. Waarskynlik, jy het 'n intervertebrale skyfbesering of akute osteochondrose . Die dokter in hierdie geval sal u spesiale voorbereidings aanstel en 'n korset dra.
Rugmassage na bevalling
Die mooiste behandeling na die bevalling is 'n rugmassering. Maar dit kan eers na 2-3 weke na aflewering begin word. Massage, soos bekend, help herstel na versnelde fisiese inspanning. En swangerskap en bevalling pas by hierdie kategorie.
Onder die invloed van massage word die bloedtoevoer na die gewrigte verbeter, die ligamentiese apparaat versterk, en die spiertonus word herstel. En vir 'n vrou wat onlangs geboorte gegee het, is dit die hoofprobleem, en die massage het dit suksesvol hanteer.