Hoe vinnig om aan die slaap te raak as jy nie kan slaap nie?

Mense sukkel dikwels om aan die slaap te raak. Die redes hiervoor kan anders wees, maar die gevolge is altyd dieselfde: 'n gevoel van moegheid, apatie , verminderde doeltreffendheid. Dit is geen wonder dat baie mense belangstel in die vraag hoe vinnig om aan die slaap te raak, indien nie, slaap nie. Moenie dadelik gryp vir dwelms nie, daar is ander maniere.

Hoe vinnig aan die slaap raak as jy nie kan slaap nie: raad van slapeloosheid

As jy wil slaap, maar in die bed van kant tot kant, besef 'n persoon dat slaap nie gaan nie, kan jy die volgende probeer:

• Om die bed te herrangskik en ten minste 'n paar minute om die kamer te ventilasieer;
• gaan lê op die vloer en lê nie lank op 'n harde oppervlak nie - na die terugkeer na 'n gesellige bed daarna sal jy vinnig aan die slaap raak;
• indien moontlik, dan is dit die moeite werd om 'n kort lewenswandel te neem;
• lig 'n kers, jy kan aromaties - met laventel, en kyk na sy vlam, dit sal kalmeer, onnodige gedagtes verlig en slaap inhaal.

Hoe vinnig om aan die slaap te raak as jy nie wil slaap nie?

Soms gebeur dit dat dit tyd is om te gaan slaap, maar jy wil nie. En dit is nie so scary nie, as die volgende dag 'n dag af is. Maar as jy 'n goeie nag se slaap nodig het voor werk, dan is dit 'n ramp. Wat moet gedoen word om vinnig in die slaap te val:

• Neem 'n ontspanende bad, nie warm nie, maar warm, verkieslik met laventelolie;
• lees 'n bietjie vervelige boek;
• Luister na stil musiek of rekord met die geluide van die natuur, byvoorbeeld die geluid van reën.

Wat om te drink om vinnig aan die slaap te raak?

Vir diegene wat nie weet hoe om vinnig aan die slaap raak sonder slaappille nie, Tyd beproefde volk remedies kan help, byvoorbeeld:

• melk met 'n lepel heuning;
• kruie tee gemaak van kruisement en suurlemoen balsem ;
• kruietee van kamille;
• sous van tiemie;
• 'n afkooksel of 'n tinktuur van die wortels van valeriaan.

Drink hierdie drankies moet warm wees, nie meer as een glas op 'n slag nie, sowat 'n uur voor slaaptyd. En om slapeloosheid te voorkom, moet hulle die gewone tee en koffie vir minstens een of twee weke vervang.