Die moderne ritme van die lewe gee soms nie die geleentheid om te rus nie. Mense jaag in die nastrewing van hul drome , vergeet van hul eie gesondheid, siel. Elke dag word jy met stresvolle situasies begroet en wag vir die volgende beurt. In daardie geval sal jy probeer om te ontspan? Maar weet jy hoe om senuweespanning te verlig, die liggaam van die erns van alledaagse probleme te verlig?
Hoe om 'n sterk senuweespanning te verlig?
- Wanneer jy kwaad word, spot jy by elke sel van jou liggaam. Het jy opgemerk dat die aanvalle van woede veroorsaak dat jy oor jou hele liggaam bewe? In die meeste gevalle laat 'n persoon nie sy emosies uitbreek nie, waarvandaan en so 'n spanning ontstaan. Maar die negatiewe moet uitgestort word nie op jou omgewing nie, maar in privaat. Oefen die volgende oefening: 5 minute lank, knyp jou tande, gee toorn aan en klink deur die geluid van "Y".
- Diegene vir wie meditasie 'n daaglikse aktiwiteit geword het, bevestig die positiewe impak daarvan op die menslike lewe. As jy nog nie tyd vir sulke aktiwiteite het nie, moet jy net konsentreer op jou eie asemhaling en alle onnodige gedagtes weggooi. Nou moet jy voel hoe jou bors opkom wanneer jy inasem, watter geluid word gelyktydig geproduseer. Onthou, op die oomblik is daar niemand in die kamer behalwe jou en jou asem nie.
- Vir diegene wat belangstel in hoe vinnig die senuweespanning te verlig, sal die tegniek "Minute van gesprek op die gibberish" pas. Almal ken hierdie pseudo-taal vanaf die kinderjare. Die soort masker wat jy op jou gesig plaas, verpersoonlik jou geestelike toestand. Raak ontslae van stres, wy ongeveer 10 minute aan so 'n gesprek hardop.
- Verbeter jou gesondheid met die volgende. Sit jou voete aan die breedte van jou skouers. Buk hulle effens in die knieë. Bietjie na bietjie, leun na die vloer, voel hoe elke deel van jou rif gebuig is. Voel 'n bietjie bewe. Weet dat dit die sein van 'n korrek uitgevoerde oefening is.