Hoe om konsentrasie van aandag te verhoog?

Baie mense ly aan afleiding en onoplettendheid, wat manifesteer in die alledaagse lewe, werk en ander sfere, wat die opkoms van verskeie probleme veroorsaak. Byvoorbeeld, iemand vergeet om die stoof af te sit, en ander kan nie die taak voltooi nie. Gewoonlik is afwesigheid 'n probleem vir mense van ouderdom, maar elke jaar word die probleem jonger. In hierdie situasie sal inligting oor hoe om aandag en konsentrasie in 'n volwassene te verhoog, baie welkom wees. Daar is verskeie wenke en oefeninge wat sal help om die situasie reg te stel.

Hoe om konsentrasie van aandag te verhoog?

Sielkundiges het verskeie eenvoudige reëls voorgestel wat in die alledaagse lewe in ag geneem moet word, wat baie probleme sal vermy en leer om op 'n spesifieke doel te fokus.

Hoe om konsentrasie van aandag te verbeter:

  1. Doen net een ding, sonder om aandag aan ander te gee. Byvoorbeeld, baie mense hou daarvan om op die foon te praat en iets op die rekenaar te tik, of televisie te kyk en vraestelle in te vul.
  2. Leer om van eksterne stimuli af te trek, byvoorbeeld, gebruik 'n "glaspet", wat jou verstandelik bedek wanneer nodig.
  3. Belangrik is nie net eksterne nie, maar ook interne konsentrasie . Probeer om nie oor vreemde dinge te dink terwyl jy sekere aktiwiteite doen nie.

Om uit te vind hoe om konsentrasie van aandag te ontwikkel, stel ons voor dat u sulke oefeninge uitvoer:

  1. Die klok . Sit die horlosie voor jou met 'n tweede hand en kyk dit. As jy jouself moes aflei of as daar ander gedagtes was, maak dan die betekenis reg en begin van die begin af. Goeie resultaat - 2 min.
  2. "Gekleurde woorde . " Skryf op die vel papier die name van die kleure met ander kleure, byvoorbeeld, skryf swart in groen en rooi in geel. Plaas 'n vel voor jou en noem die kleure van woorde, en lees nie wat presies geskryf is nie.