Hoe om die lui dunderm onafhanklik te maak?

In 'n normale toestand help die spiere van die dunderm die kosklont, en dan beweeg die kalwers om die spysverteringstelsel. As die spiertonus verminder, word hardlywigheid, dronkenskap van die liggaam en ander probleme, wat die hele liggaam affekteer.

Tekens van lui derm

Om te verstaan ​​dat die probleme in die liggaam met die spysverteringstelsel geassosieer word, moet jy presies weet hoe die lui dunderm werk, die volgende is ware tekens van so 'n sindroom:

Benewens die hoofkenmerke, soos:

Wat moet ek doen om die lui dunderm werk onafhanklik te maak?

Daar is verskeie nuttige en eenvoudige wenke om die toestand te verbeter sonder om medikasie te gebruik. Hier is hoe om die lui dunderm werk onafhanklik te maak:

  1. Dit is nodig om te begin om 'n meer aktiewe manier van lewe te lei, byvoorbeeld, elke dag om ten minste een keer voor werk te voet te slaag. Dit is selfs beter om die mees eenvoudige fisiese oefeninge moontlik te maak, algemeen en vir die toon van die pers, die belangrikste ding gereeld.
  2. Sluit in die dieetprodukte wat veselpruime, appels, pruimedante, wortels, beet, kool, vars groente, semels, bokwiet en hawermeel bevat.
  3. Verminder of, indien moontlik, die ontvangs van witbrood, muffins, gemaalde rys, gerookte, gesoute, vetterige kosse, asook gekookte melk, koffie, kakao.
  4. Moenie dadelik drink nadat jy geëet het nie.
  5. Moenie sluimer voordat jy gaan slaap nie.
  6. Drink gereeld gekookte water gedurende die dag, dit is goed om dit in die oggend op 'n leë maag te drink.
  7. Stel 'n ontlastingstelsel op, moenie die natuurlike begeerte om na die toilet te gaan onderdruk nie.
  8. Laastens, net daagliks, lê op jou rug op 'n harde oppervlak, stadig jou maag met jou palm met die kloksgewys masseer.
  9. Vermy stres en lag meer dikwels.

Watter medikasie sal help om die lui dunderm te laat werk?

Van die doeltreffendste middels vir hardlywigheid is die volgende: