Ongelukkig verskyn 'n gevoel van vrees en angs nooit net so nie. Daar moet noodwendig situasies en voorvereistes wees vir die ontstaan van onsekerheid. Verstaan dat daar geen oorsaakloos gevoel van alarm is nie!
Oorsake van gevoelens van angs
Die mees basiese oorsaak van angs en vrees is onsekerheid oor iets.
Variants van die oorsake wat ongemak veroorsaak het, 'n groot aantal. Vir elke persoon is hulle individueel. omdat mense is anders, dan is die persepsie van probleme ook anders. Iemand gaan oor en gaan voort, maar iemand sal hierdeur vasmaak en sal baie ervaar. Een persoon sal die probleem groot en vreeslik sien, en aan die ander sal dit belaglik lyk. Onthou alles gaan deur - daar is geen desperate situasies nie.
Onredelike gevoel van angs
Elke persoon regdeur sy lewe het 'n onverklaarbare gevoel van angs ondervind. Byvoorbeeld, 'n ma het soms 'n skielike gevoel van angs vir haar kind. Ervarings word op 'n intuïtiewe vlak geopenbaar. Vir buitestaanders lyk dit dalk ongegrond. Maar die hart van 'n vrou is onrustig vanweë haar gedagtes en gevoelens. Dit bewys weereens dat alles 'n oorsaak en gevolg het. Soek die bron.
Maar 'n konstante gevoel van angs dui op 'n ernstige probleem. En tot die oomblik toe sy nie durf waag nie, sal hierdie onaangename gevoel jou nie verlaat nie. Begin dadelik op te tree.
Hoe om 'n gevoel van angs te hanteer?
- Los die probleem op. Jou brein moet weet dat jy enige aksie onderneem. Dan word dit kalmer.
- Afgelei. Om myself te dwing om nie te dink oor wat bekommerd is nie, is 'n ongelooflike moeilike taak. Daarom moet jy jouself dwing om dit te wil hê. Doen wat jy wil; dink aan wat ontspan.
- Moenie alleen bly nie. Een is moeiliker om te hanteer. Daarbenewens is jy geneig om te oordryf in 'n toestand waarin jy gewaarsku word. Jy moet nie jouself waai met nie-bestaande probleme.
- Onthou oor die vrae wat jy reeds opgelos het. Heel waarskynlik sal jy sien dat jy voorheen ook bekommerd was. Maar alles het goed gegaan - in 60% van die gevalle was jou vrees tevergeefs. Ten minste kan jy bly wees dat dit reeds agter is. Jy het oorleef, jy is 'n held!
- Dink aan die feit dat jy die meesteres van jou lewe is. Alles hang af van jou, alles sal wees soos jy wil.
- En oor die algemeen is jou lewe baie suksesvol. As jy 'n lys van positief en negatief saamstel, sal jy sien dat die aantal "goeie" veel meer voorkom!
- Verdedig jouself. Verskaf sulke toestande om veilig te voel.
- Onthou dat jy leef, geniet dit. Hersien die situasie.
Hoe om ontslae te raak van gevoelens van angs?
Alles is bekend in vergelyking. Stel jou voor die ergste wat kan gebeur. Dan sal jy verstaan dat nie alles so erg is nie.
- Daar is geen dun sonder goed nie. Dink daaroor.
- MOENIE selfvernietiging doen nie. Moenie jouself blameer nie. Alles het gebeur soos dit moes gebeur het.
- Hou kalm en selfbeheersing. Asem presies.
- Maak 'n duidelike aksieplan. Skryf dit. Dan maak jy seker dat daar maniere is om jou probleem op te los. Besluit op die mees produktiewe.
- Moenie uit die probleem hardloop nie.
'N Konstante gevoel van angsbehandeling
- Enige fisiese oefening sal jou bevoordeel. Ontspan massage sal help. Wees in konstante beweging.
- Gee alkohol op. Kafeïen en nikotien is ongewens. Probeer om te onthou van sjokolade. Al bogenoemde verhoog die vlak van angs.
Die behandeling van 'n gevoel van angs word hanteer deur 'n gekwalifiseerde spesialis wat jou sal help om dit te hanteer. In geval van probleme, vra vir hulp van 'n gereelde sielkundige.
Wees gesond!