Om die doeltreffendheid van opleiding te verhoog, word dit aanbeveel om addisionele gewig as 'n las te gebruik. Dit is baie handig om gewigstowwe vir die voete te gebruik, wat aan die enkels geheg is.
Hoekom het ons gewig nodig op ons voete?
Dikwels word hierdie ekstra gewig gebruik tydens loop en hardloop. In hierdie geval word die opleidingsbeginsel gekonfronteer met die feit dat 'n persoon se gewig en swaartekrag toeneem, dus sal hy meer moeite moet doen om dieselfde oefening te doen.
Hoekom gewigte is nodig vir die voete:
- Daar is 'n toename in die las op die spiere van die dye en boude.
- Verhoogde spanning in die spiere beïnvloed positief die werk van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel.
- Hardloop en loop met gewig vir die voete verbeter die proses van verbranding van kalorieë en opgehoopte vet.
- Dit is opmerklik om die verbetering van bloedsirkulasie te noem, wat die liggaam help om meer energie te verbrand.
- Gereelde opleiding met las kan uithouvermoë verbeter en gesondheid in die algemeen verbeter.
Dit is opmerklik dat die gewig vir die voete nie net baat vind nie, maar ook die liggaam benadeel. Dokters beveel nie aan om hierdie opsie te gebruik vir addisionele werkslading vir persone met ortopediese probleme nie. Weeggewig is wanneer daar pyn in die gewrigte is, sowel as met probleme met bene en spiere. Ten einde nie skade te veroorsaak nie, word aanbeveel om 'n goeie oefensessie voor opleiding te doen, anders kan ernstige besering opduik. Moenie gewig gebruik as daar probleme met die bloedsomloop is nie.
Watter gewig gewig vir bene om te kies?
In winkels vind u opsies, waarvan die gewig van 1,5 tot 5 kg wissel. As jy die lading tydens lopies moet verhoog, is dit beter om opsies te kies wat 2 kg weeg. Beginners moet voorkeur gee aan die ligste gewigsmiddels, om nie gewrigte te beskadig nie. Kenners beveel aan om opsies te kies waarin dit moontlik sal wees om die las geleidelik te verhoog.