Swangerskap is 'n spesiale en belangrike tydperk in die lewe van 'n vrou, waartydens voeding en 'n gesonde leefstyl na vore kom. Die proses van die geboorte en ontwikkeling van 'n nuwe lewe in die liggaam van 'n vrou vereis konstante inname van vitamiene en ander voedingstowwe.
Die gesondheid van die toekomstige moeder en vitamiene vir swanger vroue kan by elke ginekoloog aangeleer word. Dokters beveel aan om vitamiene te neem, selfs wanneer 'n swangerskap beplan word. 'N Gesonde lewenstyl, 'n gebalanseerde dieet, 'n verwerping van slegte gewoontes en vitamiene, sal help om die vrou se liggaam voor te berei vir hierdie blink en vreugdevolle lewe.
Watter vitamiene moet ek neem wanneer ek 'n swangerskap beplan?
Wanneer die gades beplan om 'n kind te hê, is hulle gretig om goed voor te berei vir die toekomstige rol van die ouers. As 'n reël, as die toekomstige ma en pa nie aan chroniese siektes ly nie, kan jy self self in 'n gesonde lewenstyl reorganiseer. Daar is vitamiene wat geskik is vir beide mans en vroue in die beplanning van swangerskap. Basies is dit vitamien komplekse wat 'n daaglikse dosis stowwe bevat wat nodig is vir die menslike liggaam. Die belangrikste vir toekomstige ouers is egter 'n gesonde dieet. Byna alle vitamiene en minerale kan saam met omgewingsvriendelike produkte verkry word. 'N Belangrike rol in die beplanning van swangerskap is die opheffing van rook en alkohol.
Watter vitamiene moet ek tydens swangerskap drink?
Vir die normale en volle ontwikkeling van die fetus benodig die toekomstige ma die volgende vitamiene: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Al hierdie stowwe moet 'n vrou daagliks en in die regte dosisse ontvang.
Moderne farmakologie bied talle komplekse wat 'n daaglikse dosis vitamiene vir swanger vroue teen 'n ander prys bevat. In so 'n verskeidenheid is dit moeilik om vas te stel watter vitamien komplekse die beste vir swanger vroue is, maar elke toekomstige ma moet weet dat alle vitamiene vir swanger vroue gratis verkry kan word.
Bepaal watter vitamiene vir swanger vroue is beter, jy kan kennis maak met die inhoud van vitamiene en minerale in vitamien-minerale komplekse, en vergelyk hulle.
Die inhoud van vitamiene en minerale in die gewildste vitamien-minerale komplekse vir swanger vroue
Die belangrikste vitamiene is:
- vitamien A. Vitamien A is nodig tydens swangerskap vir die volle vorming van bene en slymvliese in 'n kind. Bevat in vis, groente, eiers, olie;
- vitamiene van groep B. Hierdie vitamiene is nodig vir die ontwikkeling van interne organe in die baba. Gebrek aan vitamien B6 tydens swangerskap kan lei tot 'n vertraging in die ontwikkeling van die senuweestelsel. Bevat in groente, brood, beesvleis;
- Vitamien C. Dit is nodig vir die immuniteit van die ongebore kind. Bevat in vrugte en groente;
- vitamien D. Voorkom die ontwikkeling van rickets in die baba. Die dosis vitamien D kan verkry word deur blootstelling aan sonlig. Dit word ook in vis en eiers aangetref.
- Vitamien E. Vitamien E moet geneem word, selfs wanneer jy swangerskap beplan. Hierdie vitamien verminder die waarskynlikheid van miskraam. Bevat in graan, neute, groente.
- foliensuur (vitamien P). Hierdie vitamien is veral belangrik vir swanger vroue in die eerste trimester - aangesien dit bene versterk (insluitend gewerweldes). Bevat in eiers, bone, groente.
Dosis van vitamiene A, B, C, D, E en ander vitamiene tydens swangerskap
As 'n reël word die dosis vitamiene vir swanger vroue bepaal deur die dokter afhangende van die individuele eienskappe. Maar daar is norme van die verbruik van vitamiene wat deur die Ministerie van Gesondheid vir verskillende bevolkingsgroepe ingestel is. Die daaglikse norm van vitamiene, wat nodig is vir swanger vroue, word in die tabel aangebied.
Baie dokters bywoon voorskryf vir toekomstige moeders komplekse vitamiene, wat dadelik 'n daaglikse dosis vitamiene vir swanger vroue bevat. Maar 'n baie beter oplossing is behoorlike voeding. As jy die voeding korrek balanseer, kan jy die varsste, gratis vitamiene vir swanger vroue kry.
As gevolg van voortdurend ontwikkelende tegnologie, het toekomstige moeders die geleentheid om inligting oor vitamiene, nie net van 'n dokter, te ontvang nie. Op die forum van ons webwerf kan u resensies oor verskeie vitamiene vir swanger vroue vind en uitvind watter vitamiene beter is.
Elke toekomstige ma moet weet dat voortdurende sorg vir jou eie gesondheid dit moontlik maak om 'n gesonde baba te bevredig.