Moet nie vergeet om met u dokter te konsulteer as u tydens die swangerskap ontslae raak nie. Gegewe die individuele eienskappe van jou liggaam en die eienaardighede om die fetus te dra, sal hy tydens die swangerskap die mees optimale maniere kies om te ontlaai.
Wanneer word dae vir swanger vroue aanbeveel?
Gewoonlik, tydens swangerskap, 'n vrou tel ongeveer 12 kilogram gewig op. Oormatige stel is belaai met komplikasies soos kortasem, swelling, hoë bloeddruk, suurstofhongersing van die fetus, ontwrigting van die spysverteringskanaal. Om al hierdie probleme te vermy, ontslae te raak van hardlywigheid en na die geboorte 'n figuur te hou, word 'n swanger vrou aanbeveel om los dae te reël. Hulle help om die liggaam van opgehoopte afval skoon te maak en gewigstoename te beheer.
Hoe korrek is om los dae te organiseer tydens swangerskap?
Let daarop dat dit aanbeveel word om vasende dae te begin vanaf die 28ste week van swangerskap, nadat die basiese stelsels en organe van die kind gevorm is.
Jy behoort nie meer as een dag af te spandeer gedurende 7-10 dae nie. Dit is die beste om swanger vroue op dieselfde dag te laat vaar. Die organisme sal makliker wees om aan te pas by die beperkinge in voeding.
Om alle nodige voedingstowwe te verseker, moet alternatiewe dae van verskeping afgewissel word.
Verdeel die produkte in 5 tot 6 dele en eet met gereelde tussenposes. Op 'n vasdag moet jy ten minste 2 liter water drink. 'N gevoel van honger sal help om 'n glas lae-vet kefir of jogurt te verminder.
Watter soort vas dae word aanbeveel tydens swangerskap?
Daar is verskillende opsies vir die aflaai van dae tydens swangerskap. Die nuttigste is die sap, groente en vrugte.
- Appel los dag. Gedurende die dag word ongeveer 1,5 - 2 kg vars appels geëet. Jy kan dit gebruik en as 'n slaai met suurlemoensap en olyfolie, voeg groente na smaak. Ook, die perfekte oplossing sal appels gebak word met kaneel, sonder suiker.
- Waatlemoen los dag. Gedurende die dag moet jy ongeveer een en 'n half kilo waatlemoen vleis eet. Jy moet nie hierdie tipe ontslag vir vroue met diabetes regstel nie, aangesien dit in waatlemoen 'n groot hoeveelheid suiker bevat.
- Sappige los dag. Vir 'n dag moet jy 1 liter van vars versnapte sap drink.
- Vrugtige vasdag. Gebruik 1,5 kilogram van enige vrugte, behalwe piesangs en druiwe.
- Groente-los dag. Dit word aanbeveel om een en 'n half kilogram vars groente te verbruik. Jy kan 'n slaai voorberei met 'n klein hoeveelheid groente-olie of lae-vet sourroom.
- Suur melkdag. U kan tot een en 'n half kilogram lae-vet-gefermenteerde melkprodukte drink. Of eet sowat 600 gram maaskaas.
- Komposafleweringsdag. Kook in 1.5 liter water, 100 gram van enige droëvrugte of 'n kilogram vars appels. Soteer die kompote met 4 eetlepels suiker.
Maar dae vir swanger vroue kan meer dig wees.
- Vleis los dag. Daar word getoon dat 400 g gekookte vleis gekook word sonder sout gekook. As 'n versiering gebruik vars groente tot 800 gram.
- Visse los dag. 400 gram gekookte maer en ongesoute vis, met 'n klein hoeveelheid gestoofde groente, mag eet.
- Rys los dag. 150 gram gekookte bruin rys, gegeur met soetrissies of appels, word in drie dele verdeel en deur die dag geëet.