Die laaste stadium van swangerskap is die derde trimester. In hierdie tydperk is dit belangrik om nie gewig te verloor nie en nie oorgewig te kry nie, wat baie moeilikheid kan bring en baie om tydens die bevalling te voorkom.
Dit is makliker om te voorkom as om die gevolge te hanteer
Om nie te veel gewig te hanteer nie, moet jy behoorlike voeding organiseer in die derde trimester van swangerskap en voldoen aan 'n gebalanseerde dieet. Wat beteken dit? Eerstens is dit nodig om die verbruik van brood en ander meelprodukte tot 100-150 g per dag te beperk. Witbrood is beter om brood te verkies met semels, rogbrood of growwe brood.
Moet in die dieet in die derde trimester moet sop wees, verkieslik groente, met 'n klein hoeveelheid aartappels en graan. Wat vleis betref, moet die hoeveelheid nie 150 gram per dag oorskry nie. Vleis moet lae vet variëteite wees - beesvleis, kalfsvleis, koliek of pluimvee. Ideaal - gepaste koekies, luncheons of gebakte vleis.
Baie belangrik in die trimester vis - kabeljou, pikeperch, ijsvis, navaga. Varianten van kookmassa: Stoom Soufflé of Koteletten, Knippen, Gehaktballetjes, Vispuree, Rollen, ens. Nodig in die dieet van 'n swanger vrou en suiwelprodukte - Volmelk (tot 200 g), laevet-maaskaas en jogurt, onversoete yoghurt (100-200 g per dag).
In die daaglikse spyskaart van die swanger vrou in die derde trimester moet verskillende graankosse wees - brosse bokwiet, pêrelgars, maar met 'n vermindering in die deel van die brood.
Dit is baie belangrik in die spyskaart vir swanger vroue in die 3de trimester kos, ryk aan vesel, aangesien dit met hardlywigheid hardloop - gereelde metgeselle van die laaste weke van swangerskap. Vesel word in groente en vrugte aangetref - kool van alle soorte, pampoen, paprika, blaarslaai, groen peer, appel.
Van drankies moet voorkeur gegee word aan sagte tee met melk, onversoete sappe van vrugte en groente, afkooksel van roos heupe.