Dit blyk dat een stuk rubber die hele gimnasium kan vervang - natuurlik, met die regte keuse, die korrekte tegniek van oefeninge en due diligence. Dit laat u toe om 'n rubberuitbreker te implementeer - 'n sporttoestel wat baie spesies het wat byna enige spiergroep sal werk. Die multifunksionaliteit van so 'n eenvoudige voorwerp is regtig wonderlik - jy kan dit met ligte gimnastiek doen en in volwaardige werk met spiermassa betrokke raak, want die krag wat jy moet toepas om hierdie of daardie oefening te verrig, kan baie anders wees - dit hang af van die tipe ekspander.
Wat is 'n rubberuitbreker?
Rubber expander vir fiksheid is 'n universele kussing toestel wat u toelaat om oefeninge op verskillende spiergroepe met verskillende grade van intensiteit uit te voer. In sy kern is die sportuitbreider 'n rubbertoerisme, wat verskillende digtheid en treksterkte kan hê. Daar is been- en hand-opsies wat die funksie van die aanpassing van die spanningskrag het - byvoorbeeld, bestaande uit verskeie rubberbondels, wat een vir een verwyder kan word om die intensiteit van die opleiding te verminder.
Oefeninge met 'n rubberuitbreker kan regtig heel anders wees. Wanneer jy 'n les begin, veral as jy 'n beginner is, moet jy die korrekte tegniek om die oefeninge uit te oefen, noukeurig monitor - of jy opstaan, die ekspander met jou voet druk en met jou hande (voor jou of agter jou rug) strek, of met of sonder klip sit of met gooi deur die ondersteuning. Rubber voet expander is meer massief en het 'n moeiliker strek as hand of karp.
Timmerman se expander
Daar is 'n spesiale soort van hierdie sport-projektiel - 'n hand- held expander - 'n rubber skokbreker in die vorm van 'n ring. So 'n aanpassing is in die eerste plek ontwerp om die klein spiere van die hand, handpalms en vingers te ontwikkel en dit te versterk. Opleiding met 'n rubber handuitbreker is byna oral beskikbaar - in die kantoor, by die huis, terwyl dit in 'n verkeersknoop staan. As gevolg van sulke aktiwiteite word die vingers en die hand sterker, die handvaardigheid van die hand toeneem, die spiere van die voorarm word gepomp deurdat hulle ook aan die samentrekking van die palm deelneem. 'N Carpale ekspander is 'n rubberring, wat van verskillende groottes, digtheid ('n aanduiding van hoe maklik dit is om te druk) en kleure kan wees. Laasgenoemde is slegs 'n algemeen erkende aanwyser om die mate van elastisiteit van die rubberring te bepaal:
- geel - swak graad van las. Met 'n karpale ekspander van geel kleur, beginners, kinders, tieners en brose meisies kan verloof wees;
- rooi - die middelgraad, die mees algemene. So 'n eksploitant sal 'n gemiddelde man pas wat nie veel tyd aan sport en fynse spandeer nie, asook aan vroue wat integendeel baie betrokke is.
- blou - die hoogste graad van las, so 'n expander is die moeilikste om te druk. Dit is ontwerp vir gevorderde atlete, die intensiteit van opleiding met hom is hoër as al die ander.
Ook kan die grootte van die kwaslading aangedui word in die merk op die ekspanderingspak. Die kleur van die rubberring in hierdie geval is nie beperk tot drie opsies nie.
Waar kan ek oefen?
Klasse met 'n rubberuitbreker - beskikbaar vir feitlik elke manier om hulself in vorm te hou.