Postuur is 'n posisie waarin 'n persoon sy liggaam hou. Korrekte postuur is reguit skouers, reguit terug, opgehoopte kop. As 'n skoolseun stap, sy skouers en kop is gebuig en hy is opgerol - tyd om op te let.
Oortreding van postuur in skoolkinders
Verkeerde postuur vererger die werk van die interne organe en veroorsaak meestal 'n kromming van die ruggraat. Stoorstoornisse ontstaan om baie redes, en nie net as gevolg van 'n verkeerde posisie van die ruggraat tydens sit en werk by 'n lessenaar of lessenaar nie. Oorerflike veronderstelling, veranderinge in die struktuur van beenweefsel, geboorte en postnatale trauma, verkeerde posisie van die kind se liggaam tydens slaap - dit alles beïnvloed die vorming van korrekte postuur. Die hoofrede vir die skending van postuur by skoolkinders is die onvoldoende ontwikkeling van buik- en rugspiere. As gevolg hiervan kan 'n kind nie vir 'n lang tyd 'n regte liggaamshouding handhaaf nie, stote of buigsaam die romp.
Die vorming van korrekte postuur in skoolkinders
- Kies korrek 'n skooltas - met baie kompartemente vir eenvormige verdeling van swaartekrag, met 'n hard genoeg maar nie stewige rug nie, nie wyer as die skouers van 'n kind nie, en die hoogte - nie meer as 30 cm nie. Die versamelde rugsak moet nie 10% van die gewig van die baba oorskry nie. Moenie toelaat dat u kind 'n aktetas op een skouer dra nie, anders sal dit nie moontlik wees om 'n skending van postuur te voorkom nie!
- 'N Tafel vir werk word verkieslik naby die venster geplaas, sodat die lig aan die linker kant val. Die tafel en stoel moet op ouderdom wees - die bene staan op 'n regte hoek, die afstand van die oë na die notaboek, boeke - 30-35 cm. Die skoolseun moet nie op die tafel leun nie.
- Dikwels na die oë van die oogkundige - ontwikkelende nabyheid kan ook die houding beïnvloed - die baba leun na handboeke en notaboeke om te sien wat geskryf is - en buig die rug.
- Die duur van studies is ook die moeite werd om te beheer. 45 minute werk - 'n minimum van 15 minute breek. Dit is beter as die kind fisiese oefeninge op hierdie stadium uitvoer. Dit is belangrik om gedurende die dag tyd te spandeer vir buitelugwandelings en aktiewe, lewendige speletjies.
Gimnastiek vir behoorlike postuur
Hier is voorbeelde van oefeninge vir die postuur van skoolkinders - opwarming en opheffing van die las van die rug, wat selfs babas maklik op hul eie kan verrig.
- Staan teen die muur, druk haar boude, skouerblades en hakke vir haar. Verdun hande op skouervlak, skuif hulle op die muur, palms vorentoe,
die spiere van die rug en arms is gespanne. Ontspan, sit jou hande af. - Lê op jou maag, hande en voete strek langs die liggaam. Terselfdertyd lig jou arms en bene op, bespaar in die lae rug, leun op die bors, maag en bekken. Hou vir 'n kort rukkie in hierdie posisie terug na die beginposisie.
- Lig op sy rug om sy bene op 45˚ te lig, draai die pedale van 'n fiets. Maak 10 rotasies, dan sak jou bene op die vloer, 5 sekondes - rus. Herhaal 10 keer.
Kyk na jou kinders en hul gesondheid, want die regte postuur by skoolkinders sal hul gesondheid in die toekoms red!