Soos u weet, word die meeste van die inligting oor die wêreld rondom ons waargeneem met die hulp van die oë. Goeie gesig is nodig vir elke persoon, ongeag geslag, ouderdom en posisie. Maar statistieke toon die teenoorgestelde - meer as 'n derde van die bevolking van ons planeet het probleme met sig. En die meerderheid mense wat aan oogsiektes ly, is in hoogs ontwikkelde lande. Wat is hierdie vernietigende invloed op ons sig? In die loop van lang studies en waarnemings is die hooffaktore wat sigbare inkorting veroorsaak het, vasgestel. Dit is 'n gebrek aan noodsaaklike vitamiene, moegheid, ouderdomsverwante veranderinge, probleme met die ruggraat, ernstige stres, veral in die kinderjare. Die meeste visuele gestremdhede kan reggestel word met behulp van oefeninge vir die oë en rug. As gevolg van die werk van die oogspiere en die herstel van die struktuur en funksies van die ruggraat, word die visie genormaliseer. Afhangende van die siekte word 'n sekere soort gimnastiek vir die oë gekies. Maar as die siektes veroorsaak word deur patologiese veranderinge of siektes van ander organe, kan oefeninge vir die oë gekontraïndikeer word. Daarom, voordat u na behandeling gaan, is dit beter om die hoofrede te vestig en met 'n spesialis te raadpleeg. As die probleme lokaal is en deur eksterne invloede veroorsaak word, kan jy self 'n aantal voorkomende maatreëls tref. Byvoorbeeld, die verbetering van die gehalte van voeding, bekwame oogbeskerming teen ultraviolet lig, gimnastiek vir die oë, oefeninge vir die ruggraat. Dit is ook nuttig om na die son te kyk, tydens sonsopkoms en sonsondergang.
Vitamiene vir die oë is nodig om spiertonus (vitamien C), werk van die retina en senuweeweefsel (vitamiene A, B1), bloedtoevoer (vitamiene B12) in stand te hou. Om visie te bewaar, benodig jy ook kalium, vitamiene B2 en B6. Vir inwoners van stede is die mees gerieflike multivitamien komplekse, wat by enige apteek gekoop kan word. Rou groente en vrugte, gedroogde appelkose, rosyne, tuisgemaakte hoender eiers, lewer, vleis, vis is ook ryk aan bruikbare stowwe.
Oogbeskerming is die dra van kwaliteit sonbrille. Verduisterde glase wat nie teen ultraviolet bestraling beskerm word nie, moet uitgesluit word.
Verskillende tegnieke gimnas vir die oë is spesifiek ontwerp om sekere probleme uit te skakel. Maar om te bepaal watter metode om te kies, is dit nodig om diagnostiek te ondergaan. Gimnastiek vir die oë met miopie, hipertopie, astigmatisme en ander siektes moet met behulp van 'n spesialis gekies word, wat voorheen die graad en erns van die siekte bepaal het. As jy geen visieprobleme het nie, maar jou oë is baie moeg van jou rekenaar, werk of studeer, dan kan eenvoudige oogoefeninge, spierversterking en ontspanningsoefeninge wat spanning verlig, jou pas. Dit is nodig om 'n minimum van 5 minute elke 35-45 minute te doen. Let op 'n veilige afstand na die monitor (vanaf 60 cm). Tydens pouses is dit handig om jou oë met jou hande te bedek, knipper, afwisselende ligspanning met ontspanning, of sit net met jou oë toe en dink aan dinge wat aangenaam is vir jou. Na 'n swaar oorwerk vir moeg oë, is dit nuttig om badkamers van kamille sous te maak, of om net 5-10 minute vir die oë gebrou tee sakke toe te pas.
As jou kind baie tyd spandeer op die rekenaar, sal oogoefeninge wat visie verbeter, net nodig wees. Baie gerieflik is moderne soorte gimnastiek vir die oë, veral vir kinders in die vorm van speletjies. Sulke oefeninge gee die kinders plesier, en het ook positiewe terapeutiese resultate.
Om die verswakking van die visie wat verband hou met ouderdomverwante veranderinge te voorkom, moet jy spesiale vitamiene vir die oë neem en oefeninge vir die oë doen vanaf die oggend en tydens slaaptyd. In die oggend, oefeninge wat spiertonus verbeter, in die aand - ontspannende oefeninge vir die oë. Die hoofsiektes wat ontstaan as gevolg van ouderdomverwante veranderinge, is miopie en hipertensie. Oefeninge vir die oë met nabyheid en versiendheid is beter om te begin met die eerste simptome van hierdie siektes, dan kan jy maklik jou sig herstel.
As jy voel dat die gimnastiek wat jy gekies het nie werk nie, is dit die moeite werd om ander metodes te probeer. Daar is baie maniere om die visie te herstel en te bewaar. Jy kan die ou praktyke wat eeue lank getoets is, of op moderne metodes van gimnastiek vir die oë, wat deur spesialiste ontwikkel word op grond van langtermyn-eksperimente en waarnemings, kies. Die belangrikste ding is om te verstaan dat jy as gevolg van begeerte en ywer geskikte gimnastiek sal vind wat jou visie sal herstel en versterk.