Baie mense, wat die vraag beantwoord waarom hulle nie ophou rook nie , sê dat hulle bang is om oorgewig te kry. Trouens, jy kan ophou rook en word nie goed nie, want vir beide vroue en mans is daar wenke om dit te vermy. Volgens statistieke word die gewigstoename nie meer as 4-5 kg oorskry nie.
Hoekom word beter as jy ophou rook?
Wanneer 'n persoon ontslae raak van 'n slegte gewoonte, vind veranderinge in metabolisme plaas, en die spysverteringstelsel en die produksie van hormone wat aan vet- en koolhidraatmetabolisme deelneem, kan ontwrig word. Nog 'n rede waarom mense beter word, wanneer hulle ophou rook, is 'n toename in eetlus. Daarbenewens is rook 'n plaasvervanger vir snacks vir 'n persoon en daarom word die gewone ritueel met 'n sigaret vervang deur 'n koppie soet koffie met 'n koek of ander lekkernye.
Hoe om op te hou rook en nie beter te raak nie?
Daar is verskeie eenvoudige reëls wat jou sal toelaat om gewig te vermy, as jy 'n slegte gewoonte weier:
- Neem vitamiene . Kies komplekse wat nikotiensuur insluit.
- Eet voedsel fraksioneel . Sit ses keer per dag by die tafel, dit is net die moeite werd om die porsiegrootte te verminder. Vir ontbyt, middagete en aandete moet drie snacks bygevoeg word.
- Eet vars vrugte, groente en suur-melkprodukte . Hierdie ete moet die helfte van die dieet verteenwoordig. In groente en vrugte, baie vitamiene, sowel as vesel, wat versadiging gee. Melkprodukte verwyder ook toksiene.
- Gaan in vir sport . Kies vir jouself die mooiste rigting, maar veral nuttig vir rokers is asemhalingsoefeninge . As u nie vir sport hou nie, gee voorkeur aan stap met 'n vinnige stap in die vars lug.
- Drink baie water . Die vloeistof help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Drink skoon water, wat jy 'n suurlemoen kan sit, sowel as om tee en kruie-deksels te drink.