U moet goed begin eet tydens swangerskapbeplanning. As ons oor voeding in die algemeen praat, moet dit nie "skadelike" kos bevat nie: voedsel van kitskosse, wat preserveermiddels, kleurstowwe en ander sintetiese stowwe bevat.
Dit is nodig om die verbruik van gebraaide en vetterige kosse, gerookte produkte (insluitende worsies en vis) te beperk. Gedurende hierdie tydperk kan jy vitamien B9 (foliensuur) begin gebruik. 'N voldoende hoeveelheid van hierdie vitamien sal die kind se senuweestelsel in staat stel om ten volle te ontwikkel. Produkte wat foliensuur bevat: melk, vis, vleis.
Behoorlike voeding aan die begin van swangerskap is nie net 'n sterk basis van gesonde groei en ontwikkeling van die fetus nie, maar ook 'n geleentheid om jou figuur na die bevalling te behou. In die dieet moet jy genoeg groente en vrugte insluit, stadige koolhidrate (volgraan, waarin 'n groot hoeveelheid dieetvesel), proteïene.
Voeding in die eerste trimester van swangerskap
Voeding in die eerste trimester van swangerskap moet spesiale aandag kry, want dit is gedurende hierdie tydperk dat die organe en lewenstelsels van die ongebore kind gevorm word. In ooreenstemming met die stadiums van die vorming van die fetale organe, is dit moontlik om die dieet van die toekomstige ma oor weke saam te stel.
Voeding in die eerste weke van swangerskap
Die eerste twee weke beweeg die bevrugte eier na die baarmoeder en is daardeur vas. Begin met die derde week begin die vrou se liggaam ekstra kalsium, wat nodig is vir die vorming van beenweefsel (suiwelprodukte, vrugtesap, broccoli en groen groente). Om 'n nuwe organisme te bou, benodig jy ook mangaan en sink (eiers, piesangs, neute, hawermeel).
Dit is nie net nodig om voeding in die eerste maand van swangerskap te balanseer nie, maar ook om slegte gewoontes te laat vaar. Die ideale tydperk hiervoor is die vierde week. Op die oomblik is daar 'n aanpassing van die vroulike liggaam na 'n nuwe toestand, en sonder stres kan dit die verwerping van nikotien en kafeïen oordra.
Die vyfde week word meestal onthou vir toekomstige moeders deur die feit dat giftose begin! Om dit te verhoed of die toestand daarvan te verlig, moet jy peulgewasse, neute, eiers, kaas en wortels eet. Gee produkte waarmee jy walglik en onaangenaam is. Tot die sewende week het die fetus 'n senuweestelsel, 'n hart, 'n brein, respiratoriese kanale en baie interne organe. Nou benodig die liggaam proteïene, vette, kalsium, fluoried, fosfor en vitamiene B en E ( melk , vleis, vis, groente).
Van die agtste tot die negende week ontwikkel bene, gewrigte, longe en die serebellum aktief. Die vrou se liggaam ondergaan 'n aantal veranderinge. Die volume bloed verhoog. Daar is 'n behoefte aan vitamiene C en P (dit is in uie, hondroos, swartbessie, aarbei, bokwiet). Gedurende hierdie tydperk kan 'n vrou vinnig herstel. Dan moet jy die verbruik van meelprodukte, lekkers beperk.
Die kardiovaskulêre stelsel begin in die tiende week vorm. Ook gedurende hierdie tydperk word die grondslag van die tande, die voortplantingstelsel en die reukgevoel gelê. Die moeder se organisme benodig yster (rooivleis, bone), kalsium, fluoor (vis), sink (kaas, peulplante, seekos), vitamien E (neute, spinasie, gedroogde appelkose).
Teen die twaalfde week van swangerskap is al die organe van 'n toekomstige kind gevorm.
Algemene aanbevelings
In die eerste weke van swangerskap moet 'n vrou se dieet gevarieer word. Dit moet jou liggaam voed met verskillende vitamiene, mikro- en makro-elemente. Reeds in die eerste dae van swangerskap beïnvloed voeding die gesondheid van die baba, dit lê die grondslag vir die ontwikkeling daarvan.
Voeding in die eerste stadiums van swangerskap is belangrik vir 'n vrou, aangesien sy die kind bruikbare stowwe uit haar liggaam gee en dit betyds moet herstel.