Voeding met menopouse na 50

Op enige ouderdom kom die menopouse, moet jy die simptome van die kursus monitor en seker wees om die reëls te volg wat die toestand in hierdie moeilike tydperk sal help verlig. Met menopouse verminder die hoeveelheid seks hormone - estrogenen en progesterone in die liggaam van 'n vrou dramaties, dus moet voeding noodwendig korrek en gebalanseerd wees.

Hoe om te eet met menopouse?

By menopouse moet vroue 'n behoorlike georganiseerde dieet hê. Dit beteken nie dat dit nodig is om die dieet vir 'n paar maande en almal te hou nie. Behoorlike voeding moet konstant waargeneem word. So, tydens die menopouse moet dieet aan die volgende reëls voldoen:

1. Eet minder vet. In menopouse is daar 'n groot risiko om gewig te verloor. Al die vet wat in die liggaam ophoop, versamel in die maag, wat die voorkoms van 'n vrou onaantreklik maak, en dit lei tot hipertensie, aterosklerose en diabetes mellitus .
2. Om baie kalsium te verteer. Dit is nodig vir bene wat meer broos is tydens die menopouse. Daarom moet jy in die dieet baie kosse bevat wat ryk is aan hierdie element.
3. Om meer magnesium te gebruik. Dit is nodig om die verskyning van geïrriteerdheid, angs, gemoedstoestande en slapeloosheid te voorkom.
4. Meer vitamien E. Die gebruik van hierdie vitamien help om simptome van menopouse te verlig, soos warm flitse, vaginale droogheid en ander.
5. Moenie vergeet van die proteïen nie. Proteïen moet minstens 2 - 3 keer per week in die vorm van vleis, vis, eiers en seekos verteer word.
6. Om vesel te gebruik. Tydens die menopouse is hardlywigheid algemeen, dus kos moet nie eentonig wees nie en sluit kos in die vesel in. As 'n reël is dit vars groente en vrugte.
7. Beperk die hoeveelheid lekkergoed. Moenie die soet heeltemal verlaat nie; jy moet net die hoeveelheid maklik verteerbare koolhidrate in die vorm van suiker, sjokolade, konfyt en karamel verminder.

As jy die regte dieet met klimaks volg, sal dit jou help om die onaangename simptome te oorleef wat met die klimaks "voet in stap" gaan oorleef. Daarbenewens eet jy behoorlik, kan jy jouself beskerm teen onverwagte siektes, wat uiteindelik tot chroniese ontwikkel en baie ongerief bring.