Kan ek swem tydens swangerskap? Daar word geglo dat swem tydens swangerskap 'n goeie manier is om jouself voor te berei vir toekomstige bevalling en om jou welsyn te verbeter. Swem tydens swangerskap help die verwagte ma om te leer hoe om behoorlik asem te haal, die spiere te ontspan, verlig die pyn wat in die rug voorkom as die maag groei. Bat tydens swangerskap is nuttig vir die opleiding van die kardiovaskulêre stelsel. Swem verbeter bloed en limf sirkulasie regdeur die liggaam. Tydens swem is die bloed aktief versadig met suurstof, ooreenkomstig kom meer suurstof in die baba.
Kan swanger vroue in die see bad?
Bat in die see swanger is nuttig vir die voorkoming van rekmerke, aangesien seewater die veltoestand verbeter. Hoë konsentrasie van soute in seewater verseker sy suiwerheid. Daarom is die risiko van infeksie minimale. Seewater verbeter bloedsomloop in die bene, wat die voorkoming van spatare is.
Swem in water tydens swangerskap
Swem in die rivier tydens swangerskap, mere of ander permanente waterliggame is nie verbode nie. Maar dit moet onthou word dat in die reservoirs water vars is, en die risiko om die infeksie te vang, is groter.
Swem tydens swangerskap in die swembad
Om te swem tydens swangerskap in die swembad, veral in gespesialiseerde groepe vir swanger vroue, kan en is nuttig. Die water in die swembad word skoongemaak deur kragtige stelsels, dus die risiko van infeksie met infeksie is laag. Swanger kan jy van die begin van die swangerskap tot die geboorte in die swembad swem, as daar geen kontraindikasies is nie.
Swem in swangerskap in die badkamer
Swanger kan jy in die badkamer swem by 'n watertemperatuur van nie meer as 36-37 grade nie. Beveilig jouself terwyl jy bad, met 'n nie-gly mat, sodat dit nie op 'n nat teël val nie. Neem 'n bad as daar mense naby jou is wat jou kan help indien nodig.
Swemreëls vir swanger vroue
Toekomstige moeders moet dit weet:
- die temperatuur van die swemwater vir swanger vroue moet 22 grade wees;
- Voorbaden is nodig om seker te maak van die suiwerheid van water en die kwaliteit van die bodem;
- Die badprosedure vir die eerste keer moet tot 10 minute duur, gevolg deur 'n toename tot 30 minute;
- Na die bad moet jy 'n handdoek vryf en warm hou;
- Om uit die water te kom, is nodig as daar spiermoeheid is;
- Jy kan 2 uur na eet eet.
Hoekom kan jy nie swanger swem nie?
Swanger vroue moet nie in sulke kontraindikasies baai soos:
- risiko van aborsie;
- vaginale afskeiding;
- vervalde slymplug ;
- hoë bloeddruk.