Die wêreld van stresvolle situasies en vinnige besluite vertrek nie 'n persoon in vrede vir 'n sekonde nie. Dit het natuurlik sy eie sjarme en tekortkominge. En hoe om nie jou humeur te verloor nie, moenie die bar van jou emosionaliteit onder sulke toestande skud nie? Hoe om te kalmeer en nie senuweeagtig te wees nie?
Elke dag ontmoet mense met 'n verskeidenheid situasies wat selfs nie aan klassifikasie leen nie. Beledigende woorde lê oral van oral af: in toue, wanneer iemand geduld het, op die pad tydens spitsuur, in 'n tyd wanneer baie van die ergste eienskappe van 'n man gemanifesteer word.
'N Vinnige manier om te kalmeer, is om 'n treffer uit lewensituasies te neem, en nie alles wat gebeur nie, op te let. In die geval dat probleme onverwags tot u lewe gekom het, moet u bekwame anti-stres terapie leer, wat 'n sielkundige tegniek van "noodhulp" is.
Hoe vinnig om te kalmeer en ontspan?
- Konsentreer op asemhaling. Onthou dat alle joga praktyke sterk aanbeveel om pranayama in jou lewe te gebruik - spesiale asemhalingsoefeninge wat help om 'n sekere sielkundige effek te verkry deur direkte impak op die liggaam. Wat moet presies gedoen word om te kalmeer? - Probeer om gedagtes van die alledaagse lewe, bekommernisse, pligte, emosies weg te gooi. Konsentreer jou aandag op inaseming en uitaseming. Hou die asem vir 'n paar sekondes, dan stadig uitasem. 'N Paar sulke asemhalings sal jou bloeddruk normaliseer, die vlak van die streshormoon in die bloed verminder (kortisol). By uitaseming, herstel die hartklop. Dit is opmerklik dat u tydens die prosedure in u gedagtes die vloei van energie wat langs jou ruggraat oor die inspirasie op en af beweeg, en oor die uitaseming na die kokosse moet voorstel.
- Jy sal verstaan hoe om van senuwees af te kalmeer, wanneer ten minste een keer uit die hart uitgespreek word. Natuurlik sal dit 'n sekere hoeveelheid tyd neem, maar danksy hierdie metode sal jy al die emosies wat tydens jou eensaamheid opgehoop het, en as gevolg van die invloed van alledaagse situasies kan gooi. Byvoorbeeld, tydens 'n gebed kan jy alles uitdruk wat jou stoor of 'n psigoterapeut kontak wat nie net na jou luister nie, maar kan raad gee.
- Maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie, water kan spanning verlig. Geen wonder nie, want in die flieks, toe die heldhisteries, het dit 'n emmer koue water gegiet, want hierdie mense weet hoe om te kalmeer. Indien moontlik, wanneer alles binne-in jou kook, was dit met koel water of neem 'n kontrasdou, sodat die water negatiewe energie van jou af was.
- As jy 'n tee-minnaar is, moet jy tee met heuning drink, maar onthou dat jy dit net met stadige slukkies moet doen. Op die oomblik, jou senuwees, wat gestres is, benodig glukose, wat sal bevat in 'n soet drank. As jy weggegooi word met tee, vervang dit met 'n glas water met heuning.
- Hoe om behoorlik te kalmeer, as jy blootgestel is aan 'n senuwee-skok wat jou uit die ruk geslaan het? Gaan in vir sport. Normale fisiese oefeninge sal in staat wees om die nodige te ontwikkel vir jou liggaam se kalmerende hormone. Maksimeer die spanning van die liggaam, en ontspan dan.
- Masseer jou vingerpunte. Dit neem 15-20 sekondes om op fisiese sensasies te fokus en spanning, soos 'n hand, sal verwyder word.
- Jou gunsteling reuk sal jou help om krag en kalm te kry. Help ook om te ontspan en die aroma van olies, waaruit jy altyd 'n goeie bui kry.
- Doen joga . Danksy die oefeningskompleks sal jy binne-in jou kan duik, met die klem op die beweging van die energievloei langs jou liggaam.
Onthou dat elke persoon versekerd moet wees teen toevallige stresvolle situasies met behulp van oefeninge wat help om kalm te raak en op te hou om senuweeagtig te wees.