Vreemd genoeg, maar baie mans en vroue word gepynig deur depressie , apatie vir alles, chroniese moegheid, angs en vrese. En soos studies het getoon, weet baie mense glad nie wat om daarmee te doen en hoe om te veg nie.
Hoe om depressie en apatie self te hanteer?
Dikwels verskyn depressie wanneer 'n persoon endorfien ontbreek, d.w.s. 'n hormoon van geluk. Gaan na die winkel koop jouself 'n sjokolade of selfs 'n koek, sit in 'n gemaklike stoel met 'n koppie tee en ontspan. Nadat jy tyd spandeer het, kan jy jouself sterk en opgewonde gee.
Vir 'n vrou sal inkopies ewe effektief wees. As die fondse beperk is, gaan koop met vriende, pret hê en uitrustings probeer. Maak seker dat jy die fancy jurk winkel nagaan, sonder 'n glimlag wat jy nie sal verlaat nie.
'N Goeie instrument in die stryd teen depressie is sport. Gaan vir 'n hardloop of na die gimnasium. Op hierdie manier kry jy nie net die dosis endorfien nie, maar bring ook jou spiere in orde.
As jy eensaam voel of nie genoeg kommunikasie het nie, kry 'n troeteldier. Wanneer iemand omgee vir jou sorg, dan is daar geen tyd om hartseer te wees nie.
Wel, hoe anders om moegheid en apatie te bestry, maar baie eenvoudig - het seks. Met sy hulp verhoog jy die bui nie net vir jouself nie, maar ook vir jou maat. Moegheid as 'n hand lig, jy kry 'n lading van energie.
Hoe om ontslae te raak van depressie en angs?
Om mee te begin is dit nodig om te leer om depressie en 'n alarm van die persoon te skei. Dit is 'n tydelike staat, wat nie 'n kenmerk van jou karakter is nie . Vra jouself die vraag: hoe om ontslae te raak van depressie en vrees, probeer om die oorsaak vas te stel.
Miskien het die onlangse gebeurtenis depressie en angs veroorsaak. Of jy fokus altyd op die negatiewe. Ontleed en besef wat presies jy dink en voel op die oomblik wanneer jy belangrike sake uitstel of weier om te kommunikeer en te verander.
Na so 'n globale analise, probeer om die oorsaak uit te skakel, as dit binne jou mag is. Byvoorbeeld: as jy tot die gevolgtrekking gekom het dat depressie en vrese geassosieer word met jou huidige werk, begin dadelik op soek na 'n ander plek. Stel jou doel in die lewe en gaan na sy besef.
Maak jou lewe verskillend, maak dit onverwagte aanpassings. Neem 'n reis, byvoorbeeld, hitchhiking.
Skryf vir jouself 'n lys van die dinge wat u asb. Probeer om jouself 'n bui te skep, in situasies wat jy sal wil hê.