Vir 'n moderne persoon is die versterking van die senuweestelsel 'n dringende en aktuele kwessie. Ragged senuwees, benewens die algemene prikkelbaarheid, onoplettendheid, konsentrasiestoornisse, kan lei tot die ontwikkeling van 'n groot aantal siektes. Daarom is dit beter om vas te hou met die versterking van die senuweestelsel, hoe meer spesiale pogings, bykomend tot selfdissipline, dit vereis nie.
Algemene aanbevelings
Om mee te begin, oorweeg 'n lys van faktore wat die senuweestelsel gunstig beïnvloed.
- Slaap. Sterk gesonde slaap het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel, terwyl die tekort daarvan bydra tot die afwykings daarvan.
- Swem, afvee en enige waterbehandelings het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel. Dit geld veral vir die bad in seewater (wat 'n bad met seeout by die huis kan vervang).
- Vars lug. Die brein absorbeer tot 18% van die liggaam se suurstof, daarom dra lang lopies by tot die verbetering van die sentrale senuweestelsel.
- Verandering van aktiwiteit. Vir normale werking van die senuweestelsel, om sy oorlading te vermy, word dit aanbeveel om te wissel tussen geestelike en fisiese aktiwiteit. Vir mense wie se werk nie motoraktiwiteit impliseer nie, is sport onontbeerlik.
Voeding
Vir die normale werking van alle liggaamsisteme, insluitende die senuweestelsel, is dit nodig dat 'n persoon 'n kompleks van sekere voedingstowwe, vitamiene en minerale ontvang. In die eerste plek word aanbeveel om sappe en vars vrugte te drink. Dit is ook nuttig om die dieet te diversifiseer met behulp van seekos, gefermenteerde melkprodukte, graan, volkorenbrood. Produkte soos piesangs, sjokolade en aarbeie dra by tot die produksie van 'n hormoon van vreugde, om stemming te verbeter en geïrriteerdheid te verminder.
oefeninge
Eerstens word die verbetering van die senuweestelsel bevorder deur fisiese oefeninge en sport.
Maar die asemhalingsgimnastiek en meditatiewe praktyke wat deur yogis beoefen word, is afgesien van hulle 'n positiewe uitwerking. Een van die eenvoudigste oefeninge van so 'n plan is 'n energieke asem en 'n vrye uitaseming. Om die oefening gelyktydig met inspirasie uit te voer, lig jou hande effens bokant die skouervlak en trek hulle vorentoe, palms af. Druk dan jou vingers in 'n vuis en hou jou asem vir 5-10 sekondes. Terwyl jy jou asem hou, buig jou arms by die elmboë, druk jou vuiste teen jou voorarms. Asem uit, ontspan jou hande en laat sak. Neem 'n kort pouse en herhaal 2-3 keer. Volgens yogis help so 'n oefening, as dit gereeld herhaal word, dat die senuweestelsel versterk word.
Medisyne vir die versterking van die senuweestelsel
Eerstens is dit nodig om multivitamien komplekse, B-vitamiene, preparate met kalsium en yster, lecithine te gebruik. Dit word ook aanbeveel om tinkture van ginseng, moeraswortels, kalmerende tee en kruiepreparate te gebruik, gebaseer op St John's Wort, Valerian, Munt en Melissa.
Folk remedies vir die versterking van die senuweestelsel
- Om vivacity te gee, is 'n mengsel van gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne, neute en heuning in gelyke verhoudings perfek. Gedroogde vrugte en neute word gemaal, met heuning gegooi en vir 'n week in die yskas skoongemaak, waarna hulle een leë boot op 'n leë maag neem.
- As 'n strelende en herstellende middel, word dit aanbeveel om baddens te neem met afkooksels van brandnetel, dauwblomme, berkblare, blare, kamille, oregano. Afkooksel van enige kruie kan individueel of in 'n mengsel gebruik word.
- Kruie tee is voordelig vir die senuweestelsel. Byvoorbeeld, 'n mengsel van oregano, goudsbloem en rottang in gelyke verhoudings. Een eetlepel van die mengsel gooi 'n glas kookwater en dring aan in 'n termos. Om 'n infusie te drink, is dit nodig vir twee onthale binne die dag. Nuttig vir die senuweestelsel en 'n afkooksel van die vrugte van hawthorn en dogrose, wat jy sonder beperkinge in plaas van tee kan drink.