Slaapstoornis is nie so 'n seldsame probleem soos dit mag voorkom nie. Studies toon dat 70% van die mense verskillende afwykings waarneem, maar byna niemand is van toepassing op gekwalifiseerde sorg nie, selfs wanneer dit regtig nodig is.
Slaapstoornis - simptome
U kan self sulke probleme diagnoseer as u na hierdie lys gaan:
- gereelde nagmerries (terloops, nagvrede - 'n slaapstoornis baie algemeen);
- episodes van skielike abrupte swakheid in die spiere van die liggaam in die ontploffing van emosies (vreugde, irritasie, woede, ens.);
- Snurking, veral in kombinasie met hipertensie en ander siektes;
- ontwaking vroeg in die oggend en die onvermoë om daarna aan die slaap te raak;
- kort termyn stop asemhaling tydens slaap;
- probleme om aan die slaap te raak wanneer tydsones verander word;
- langtermyn gebruik van dwelm slaappille;
- verhoogde lomerigheid gedurende die dag;
- aan die slaap raak meer as 30 minute;
- die gewoonte om snags wakker te word;
- ongewone gedrag tydens slaap (slaapwandelaars, gekners van tande, eet in 'n droom, ens.).
Die meeste van hierdie simptome is slaapstoornisse van 'n anorganiese aard. As jy een of meer simptome in jou liggaam ervaar, is dit 'n geleentheid om na 'n spesialis te dink, want slaapstoornis kan behandel word.
Oorsake van slaapstoornis
Daar is verskillende soorte probleme van so 'n plan. Byvoorbeeld, as dit 'n neurotiese slaapstoornis is, kan die probleem 'n persoon se ervarings, senuweestelsel of probleme wees wat te ontstellend is. Soms is 'n persoon se probleem in die onvermoë om te ontspan, in die afwesigheid van 'n toepaslike omgewing.
Slaapstoornis - behandeling
Nie elke stoornis word behandel met medikasie of terapie nie - soms kan 'n persoon hulleself help. Neem byvoorbeeld eenvoudige stappe:
- Die slaapkamer in u huis moet net gebruik word om te slaap of geslag. Moenie in die bed lees nie, moenie na flieks kyk nie - daar is ander kamers hiervoor.
- As jy nie sowat 10-20 minute kan aan die slaap raak nie, staan op, gaan uit na 'n ander kamer en lees.
- Moenie 2-3 ure voor slaaptyd eet nie en drink beslis nie baie vloeistowwe voor jy gaan slaap nie.
- Gebruik slaaptoebehore: 'n blinddoek en oordopproppe, indien nodig.
- Probeer om op te staan en opstaan op dieselfde tyd al die tyd.
Sulke eenvoudige maatreëls sal jou help om probleme te ontdoen. As dit egter nie help nie, moet jy 'n spesialis kontak en op ander maniere hierdie probleem oplos.